ラベルに炭水化物を数える方法

炭水化物を数えることは、アトキンスの食事に直接関連していない体重減少計画の重要な部分です。あなたの体は何よりも先に炭水化物を燃やすので、炭水化物の摂取量を制限すると体が脂肪を燃やすより良い機会を得ることができます。幸いなことに、ラベルで炭水化物を数えるには、単一の単純な数学的操作のみが含まれます。

手順

1. • 1

     炭水化物の摂取量を数えたい製品に栄養事実ラベルを見つけてください。多くの栄養ラベルは、箱の側面、またはバッグの背面または底にあります。使用している製品が個別にラップされているが、バラエティパックや100カロリーのスナックパックなど、バルクで販売されている場合、栄養ラベルはおそらく箱の上にありますが、必ずしも個別にラップされたアイテムにはありません。

   • 2

     ラベルに合計炭水化物含有量を見つけます。製品と詳細レベルに応じて、炭水化物の含有量はラベルのほぼ半分にある必要があります。たとえば、パンのスライスには26グラムの炭水化物が含まれている場合があります。

   • 3

     食物繊維の含有量を見つけます。これは、おそらく炭水化物含有量の真下になります。たとえば、ステップ2の同じパンのスライスには、7グラムの繊維が含まれている場合があります。

   • 4

     総炭水化物含有量を取得し、食物繊維含有量を減算することにより、正味の炭水化物含有量を計算します。たとえば、手順2と3のパンのスライスには、19の正味炭水化物が含まれています。食品の正味の炭水化物含有量は、あなたの体がその製品から吸収する炭水化物の量を表すため、考慮することが重要です。