Johnson Updaydayダイエット

Johnson Updaydayダイエットは、代替日のカロリー制限を提唱する減量と健康プロモーション計画です。ジェームズ・ジョンソン博士によって開発されました。彼は「マウスの代替日カロリー制限に関する2003年の研究の意味を実現した」後に計画を発明しました。 この食事は、SIRT1遺伝子（「スキニー遺伝子」とも呼ばれる）を活性化することにより、心臓病のリスクと拍車アンチエイジング効果のリスクを減らすだけでなく、体重を減らし、それを維持するのを助けることを約束します。

1. 食事の練習

   • JohnsonのUpdayday Dietでは、2週間の「誘導」段階を経る必要があります。SIRT1遺伝子を活性化します。他の日（「アップ日」）には、好きなだけ食べることができます。誘導段階の後、独自の減量目標を設定し、「ダウンデイ」で消費するカロリー数を計算する必要があります（「アップ日」に必要なだけ食べることができます）。この計算は、Johnson Updaydownday DietのWebサイトのツールを使用して実行できます。この食事は、希望の体重に達したら、「ダウンデイ」でカロリー摂取量をゆっくりと増やすことを奨励しています。

   短期効果

   • Johnson Updayday Dietは、食事が活性化するSIRT1遺伝子が体内の脂肪の貯蔵を阻害するため、あなたがすぐに体重を減らすことを約束します。ダイエットは、その交互の日の構造により、それを簡単に追跡し、維持することができると主張しているため、他の食事よりも成功の可能性が高いと主張しています。さらに、より多くの従来の食事を壊すことから生じる罪悪感をなくすことは、失効する可能性が低いことになっています。

   長期的な影響

   • Johnsonの将来のダイエットは、身体に対する「酸化ストレス」の減少を通じて炎症と闘い、「細胞におけるミトコンドリアの機能」を改善することにより、老化の影響を減らすことを約束します。 さらに、老化プロセスを遅くする際に、食事は「心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、パーキンソン病、喘息、アレルギー、関節炎、糖尿病などの疾患のリスクを減らすと主張しています。

   食事の受容

   • Johnson Updaydowdayダイエットは多くの場所でレビューされており、慎重に受け入れられているようです。ダイエットの世界は、プログラムは簡単に従うことができますが、「アップデイ」で過食が発生し、「ダウンデイ」の効果に対抗する可能性があることを警告しています。健康的な食事の世界は、食事は一部の人のために働くかもしれませんが、その成功は人の食習慣、代謝、動機に大きく依存すると警告しています。 2009年のDaily Mailの記事は、食事には健康的な利点があるかもしれないが、「細い遺伝子」の活性化ではなく、減量自体が原因である可能性が高いと主張している。