適切な食事と運動プログラムを見つける方法

あなたの友人や同僚が過剰なポンドを捨てるのを助けたからといって、食事を選ぶことは、あなたが同じ結果を得ることを保証するものではありません。ライフスタイルを大幅に変更することなく、消費するよりも多くのカロリーを消費するのに役立つ食事と運動プログラムを選択してください。特定のニーズに合わせて適切な食事を選択する方法を知ることで、体重減少を成功させるための旅の有利なスタートが得られます。

手順

1. • 1

     減量の目標の動機を知ってください。健康上の理由で体重を減らしたい、外観を改善したり、誰かを喜ばせたりしたいですか？太りすぎであることには、身体的、感情的、心理的など、独自の圧力があります。体重を減らすことには、カロリーの減少によって激しい飢er、体の化学的変化がしばしば進行を遅らせ、解決を弱めるなど、そのような圧力があります。

   • 2

     目標関連のオプションを選択してください。あなたの目標が健康上の問題に動機付けられている場合は、医師または栄養士に、医療ニーズに最適な食事と運動プログラムを推奨するように依頼してください。

   • 3

     食事と運動レジメンを探して、レンガとモルタルやオンラインの減量センターなどのオプションをレビューして、体重を減らし、外観を改善します。減量センターは、構造とサポートを提供し、より賢い食品の選択を行い、行動の変更を促進し、定期的な運動療法を開発し、進捗を監視するのに役立ちます。

   • 4

     部分制御の食事を提供するダイエットプログラムを選択することにより、食事計画の手間を排除します。このタイプのプログラムに続くダイエットは、行動修正のためのガイダンスが提供されます。これらの計画では、運動レジメンの開発に役立つフィットネステープも提供しています。

   • 5

     個々の身体的および医療ニーズに合わせた運動プログラムを確立するために、パーソナルトレーナーから専門的なアドバイスを求めてください。多くのフィットネストレーナーは、運動プログラムとともに最大の減量を達成するのに役立つ食事を作成するのに役立つ栄養ガイダンスを提供する資格があります。

   • 6

     決定を下す前に、いくつかの異なるダイエットオプションのすべての機能を確認してください。食事の計画に食べることを楽しんでいる食べ物を取り入れることができる食事を選択してください。あなたのライフスタイルに劇的な変化を起こそうとする食事を避けてください。

   • 7

     エクササイズプログラムを選択する際に現実的になります。カウチポテトから1日30〜60分、週に3〜5日以上運動することに移行することはできません。健康の改善と寿命を延ばす可能性に加えて、運動は中毒になる可能性があります。ゆっくりと始めて、あなたのライフスタイルとあなたのスケジュールに合ったペースで前進してください。