なぜ体重を減らすことに不可欠なのか
肥満は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える主要な公衆衛生問題です。それは、遺伝学、食事、ライフスタイルなど、さまざまな要因に影響される複雑な疾患です。肥満は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、ある種の癌など、多くの慢性疾患の危険因子です。
体重を減らすことで、全体的な健康を改善し、慢性疾患のリスクを減らすことができます。適度な減量でさえ、次のような大きな利点をもたらす可能性があります。
*血圧とコレステロール値の改善
*心臓病や脳卒中のリスクの低下
*血糖コントロールの改善と2型糖尿病のリスクの低下
*いくつかの種類の癌のリスクの低下
*関節の痛みと可動性の改善
*エネルギーとスタミナの増加
*睡眠の質が向上しました
*うつ病や不安のリスクの低下
あなたが肥満の場合、体重を減らすことはあなたの健康を改善するためにできる最も重要なことの1つです。あなたの減量の目標について医師に相談し、あなたにぴったりの計画を策定してください。
これが体重を減らしてそれを避けるためのいくつかのヒントを紹介します：
*現実的な減量目標を設定します。週に1〜2ポンドを失うことを目指してください。
*食事とライフスタイルに徐々に変更します。すべてを一度に変更しようとしないでください。
*あなたが楽しんでいて、それがあなたのライフスタイルに適合する運動ルーチンを見つけてください。
*十分な睡眠をとるようにしてください。
*ストレスを管理します。
*忍耐強く粘り強くしてください。体重を減らすには時間と労力が必要ですが、それだけの価値があります。
自分で体重を減らすのに苦労している場合は、医師に相談してください。あなたが体重を減らしてそれを避けるのに役立つ多くのリソースが利用可能です。