腰の周りに脂肪を除去する方法

腰と腹部脂肪は一般的な成人の苦情です。腹部ベルトなどのギミックに誘惑されるのは簡単ですが、これはおそらく胃の筋肉を刺激して収縮し、実際の運動が必要ないようにしますが、このような方法は効果的な結果を生み出しません。フィットネスの専門家は、腰と腹部の周りの脂肪は、健康的な食事と厳密な運動ルーチンによって最も効果的に除去されると主張しています。

手順

1. • 1

     Shape Up Shop Webサイトによると、定期的な心血管運動を練習することは、中程度から脂肪を除去する最良の方法です。このウェブサイトは、エアロビクス、バスケットボール、テニス、ウォーキング、ジョギング、水泳を提唱し、少なくとも20分間、週5日間行うことをお勧めします。このような激しい活動は、筋肉脂肪を燃やし、体を調子を整えながら心臓を調整します。

   • 2

     「プッシュアウェイ」は、エリートウェルネスコーチングウェブサイトで最も効果的な腹脂肪削減運動として引用されています。複雑な炭水化物、leanせたタンパク質、少量の不飽和脂肪の媒体を消費した後、90度の角度で肘で手を前に置きます。あなたの手のかかとをテーブルに激しく押して、立ち上がって立ち去ります。動作します！

   • 3

     上腕三頭筋、上腕二頭筋、背中、胸、but部、太ももを調整すると、腹部に加えて、体が代謝を増加させます。つまり、摂取されたカロリーは脂肪に変わるのではなく、これらの筋肉を強化することを意味します。 Shape Up Shop Webサイトによると、ヨガは腹部の筋肉と背中を強化するための効果的な活動です。ウェブサイトはまた、骨を強化し、代謝を増加させるウェイトトレーニングも推奨しています。

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     Elite Wellness Coaching Webサイトによると、睡眠は、トリムウエストを維持するためにあまり明白ではあるが必要なアクティビティです。体重増加の多くの原因の1つとして睡眠不足を引用して、ウェブサイトは、より多くの脂肪、特に腹部脂肪を堆積させることにより、体が睡眠不足に反応することを認めています。