線維筋痛症および減量

線維筋痛症は、体全体に慢性的な痛みを引き起こす状態です。この状態の患者は、多くの場合、いくつかの理由で体重を増やします。ホルモンの不均衡は、代謝を遅くし、体重の増加につながる体内に環境を作り出します。疲労と運動が激しく運動できないと、患者が従来のアプローチで体重を減らすことが困難になります。線維筋痛症患者向けに特別に設計された特別な食事は、過剰な体重を減らすのに役立ちます。

1. • <図>

   ホルモンの不均衡

   • 線維筋痛症の影響を受けるホルモンは、セロトニン、甲状腺、インスリン、コルチゾールです。これらのホルモンは線維筋痛症で不均衡になり、代謝が遅くなる可能性があります。 Fibromyalgiasymptoms.orgによると、得られる重量は、多くの場合、代謝が遅くなった結果です。これらの不均衡と代謝の変化により、線維筋痛症の患者が体重を減らすことは非常に困難です。

   質の高い睡眠

   • 線維筋痛症はまた、質の高い睡眠を達成する患者の能力に影響を与える睡眠障害を引き起こします。落ち着きのない足と睡眠時無呼吸は、これらの患者で一般的であり、毎晩得られる睡眠の質にさらに影響します。質の高い睡眠不足は食欲に影響を与え、体重増加線維筋痛症患者の経験に役割を果たします。

   減量のための食事

   • 線維筋痛症の患者は、バランスの取れた食事に固執し、消費する糖や脂肪に注意を払うと体重を減らすことができます。タンパク質の無駄のない供給源には、鶏肉、魚、七面鳥が含まれ、低脂肪食に好まれています。減量の食事では、高脂肪の赤身の肉を最小限に抑えてください。大量の砂糖を含む加工小麦粉や食品を避けてください。

   線維筋痛症での運動

   • ウォーキングは、患者が体重を減らすのに役立つ穏やかな運動です。減量運動プログラムの目標は、1日30〜60分で週に3〜5日です。連続して30分間歩くことができない場合は、5分または10分間の散歩でゆっくりと始めます。毎日数分間運動ルーチンに加えて、30分間のゴールまで蓄積します。最初はそれをやり過ぎ、怪我や過度の疲労を危険にさらさないでください。

   休憩

   • 毎晩8〜9時間の睡眠をとることを計画してください。落ち着きのない脚症候群と睡眠時無呼吸の治療は、質の高い睡眠を得るのに役立ちます。おやすみなさい睡眠は、日中の食欲のコントロールと疲労に役立ち、体重増加をもたらす可能性があります。