急いで体重を減らす方法

体重を減らすことは非常に困難です。あなたが結婚式やクラスの再会などの特別な機会に直面しているので急いでいるなら、できるだけ早く体重を減らしたいと思います。幸いなことに、この目標は多くの規律ある努力で痛むことができます。

手順

1. • 1 <図>

     あなたが食べるものを正確に慎重に追跡することから始めます。 1日あたりの特定のカロリーのみを消費する必要があります。消費するカロリーの数は、どれだけの体重を減らすことができるかを判断するのに役立ちます。あなたが女性である場合は1日あたり約1,200カロリー、男性の場合は1日あたり1,500カロリーを目指してください。

   • 2 <図>

     運動を追加します。運動は、すぐに体重を減らすのに役立つために非常に重要です。あなたの体を強化するのに役立つ運動を探してください。この目的にはウェイトが優れています。また、サイクリングや水泳などの心を強化する他の種類のエクササイズをしたいです。

   • 3

     特定の目標を設定します。迅速な減量の鍵の1つは、一定期間にわたってそれに固執することを確認することです。体重に集中して3か月以下を費やすかどうかを決定します。これは、あなたがすぐに体重を減らすのに十分な時間であるはずです。

   • 4 <図>

     できるだけ水を飲んでください。飲料水は、水分補給を維持し、減量を増やすのに役立ちます。少なくとも5杯の1日を目指してください。寒い気候でお茶を作るためにそれを加熱し、さわやかな飲み物のために暑い気候で氷で冷やすことを検討してください。