亜麻仁油の減量効果と健康メリット

WeightLossNutrition.orgによると、亜麻仁油にはオメガ3とオメガ6の必須脂肪酸が含まれ、体が食物を分解・消化するのを助けます。脂肪酸が不足しがちな食事にサプリとして補うことができます。

減量効果

• 亜麻仁油は必須脂肪酸により消化を助け、エネルギー貯蔵を増やすことで減量をサポートすると、World's Healthiest Foodsが報告しています。

その他の健康効果

• 亜麻仁油は減量以外にも多くの健康効果があります。亜麻仁は食物繊維が豊富で、繊維はがんや心臓病のリスク低減に重要です。

亜麻仁の形態

• 錠剤ではなく、全粒や粉砕した亜麻仁を食事に混ぜる人もいます。全粒はスーパーマーケットのバルクコーナーで、亜麻仁油のカプセルはビタミンやサプリと一緒に販売されています。

推奨摂取量

• 一般的な推奨量は1日1,000mgで、これは通常1カプセルに相当します。

摂取タイミング

• 亜麻仁油は他のビタミンと同時に摂ると効果的です。毎日1カプセルをビタミンと一緒に服用してください。