2週間で5ポンドの脂肪を失う方法

結婚式、再会、最初のデート、就職のインタビュー、義理に会うなどの特別なイベントのために脂肪を失う必要がありますか？ 体重を減らすことはあなたが見栄えを良くするのに役立ちますが、脂肪の体重を減らすことはあなたが見栄えを良くするのに役立ちます！ これが方法です。

<ヘッダー>

必要なもの

• dumbbells
• 安定性ボール
• ジャンプロープ
• mp3プレーヤーまたはお気に入りの音楽のCD
• 優れたアスレチックシューズ
• 15-30分週4回。
• absダイエット毎回ガイド
• 1サーキットトレーニングトレーニングと1インターバルの有酸素運動トレーニング（プロフィールのリンク）。

もっと見せてください

手順

1. • 1

     体重を量り、体脂肪スケールで体脂肪を測定します。 数と目標の重量を記録し、冷蔵庫に貼り付けます。

   • 2

     ABSダイエットの本をめくって、1-2のスムージーを飲んで飲み、3〜4種類のスナック、2〜3種類の食べ物を食べるための食べ物、3〜4種類のディナーを今後2週間調理できます。 1週間の食事に必要なもののリストを作成し、食料品の買い物に行きます。

   • 3

     毎日2つの小さな食事、2つのスムージー、1つのスナックを食べることを計画してください。 一枚の紙をつかみ、どんな食べ物を食べるかをすばやく書き留めてください。 実際に食べる食べ物をリストしてください。 これにはわずか5分かかり、脂肪の減少と体重減少のために食べることに関しては計画が重要です。

   • 4

     自宅で30分間の脂肪燃焼サーキットトレーニングを行うことができる場合、週に3日、15分間の脂肪燃焼有酸素運動を行うことができる場合は、週に1日を見つけてください。 T.V.のような他の役に立たないアクティビティから時間を見つけたり、盗んだり見ている。 トレーニングをスケジュールにスケジュールします（これは非常に重要なので、この手順をスキップしないでください）。

     無料のファットロストレーニングを取得してください：
     http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

   • 5

     土曜日や日曜日のようなプレッシャーの日に、ABSダイエット計画とトレーニングを開始してください。 一度に1日かけて一貫してください。 週末に食べ物や酒以外のもので自分に報いる。

   • 6

     食料品店に戻り、2週目に在庫を蓄えます。 週1と同じ食品を使用して、種類のために1つまたは2つの食事を簡素化または切り替えます。 自分自身の重みを持っているという衝動に抵抗してください。 2週間後、体重を測定して体脂肪を測定します。