数日で自然に体重を減らす方法

体重を減らすことは、多くの人が共有する目標です。健康と減量産業は、ダイエットサプリメント、栄養プログラム、その他の減量関連の製品で非常に飽和しており、これはあなたがポンドを迅速に落とすことを約束します。残念ながら、これらのプログラムの多くは、機能せず、彼らの主張をサポートするための論理的な医学的根拠を欠いている仕掛けです。他の人は、ユーザー側の不健康な活動を必要とし、悪影響を与える可能性があります。体重を減らす必要はありませんが、古い習慣をより健康的なライフスタイルをサポートする新しい習慣に置き換えるため、奇跡の丸薬を必要とします。

手順

1. • 1 <図>
     脂肪を燃やすことを約束するダイエット薬を避けてください。彼らはカフェインでいっぱいで、あなたの進歩をめったに高めることはめったにありません。

     ピルを服用することを拒否します。減量をサポートするための自然のサプリメントは1つのことですが、あなたを不安にさせ、体重を減らすことを約束する非常にカフェイン入りの丸薬は別のものです。自然な減量はまさにそれです - 自然です。成功を経験するためにサプリメントを取る必要はありません

   • 2 <図>
     さまざまな食品グループからの健全な選択を備えた十分に準備された食事は、あなたの飢えを満たし、代謝を高めます。

     食事をスキップするのをやめ、1日を通して定期的に健康的な食事を楽しんでください。あなたの代謝を避けて健康に保つためには、あなたの1日を通して数時間ごとに小さな栄養的に密な食事を食べることが不可欠です。食事をスキップすると、空腹のままになるだけでなく、デトックスのウェブサイトZi Xiu Tang Beautyによると、代謝を遅くし、実際に体重増加を引き起こす可能性があります。 「効果的な減量には迅速な代謝が必要です」と述べています。 「食事をスキップするたびに、高速車線の真ん中に障害のある障害物を体重を減らすことができます。」

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   • 3 <図>
     水を飲んで水分を和らげ、毒素を洗い流すのを助けることを忘れないでください。

     もっと水を飲む。メリナ・ジャンポス博士は、適切なレベルの水を飲むと、多くの点で人が自然に体重を減らすのに役立つと示唆しています。ブレンダ・デイビー博士によるバージニアの技術研究では、水を定期的に飲んだ個人は、より高い初期体重減少を経験し、長期的に損失を維持していることがわかりました。デイビーはアメリカ糖尿病協会のために水に関する別の研究を実施し、食事の前に水を飲んだ人が食事あたり平均75カロリーを消費したことを発見しました。適切なレベルの水も健康的な代謝を維持するのに役立ちますが、脱水された代謝は遅くなる可能性があります。約8オンスを目指してください。 1時間あたりの水と各食事の前に。

   • 4 <図>
     食事にアルカリ水を追加すると、毒素を洗い流して体の酸レベルを減らすことができます。

     アルカリ水を考慮してください。ロバート・O・ヤング博士は、過度に酸性の食事や体が多くの人々が太りすぎである理由であると主張しています。彼は、ソーダや加工ファーストフードなどの過度に酸性の食品の消費を減らすことに加えて、体内の酸性度レベルを下げるためにアルカリ水を飲むことを推奨しています。アルカリ水は、体の酸性度レベルを中和し、毒素を洗い流し、脂肪貯蔵を減らし、脂肪細胞を排除することができます。さらに、アルカリ水はより高いエネルギーレベルをもたらすと言われています。

   • 5 <図>
     ゆっくりとスイッチを入れて、新鮮な果物や野菜を備えた不健康な食品をゆっくりと切り替えます。

     全体、できれば新鮮な果物や野菜の摂取量を増やし、加工食品を制限します。加工食品、トランス脂肪、高フルクトースコーンシロップなどの過剰な糖を制限することは、時間の経過とともに持続する健康的で自然な体重減少に不可欠です。 「トランス脂肪は代謝毒であり、人間の消費に対する唯一の真に安全なレベルはゼロです」とジョニー・ボーデン博士は述べています。 「子供の食事からトランス脂肪のすべてのグラムを1つすべて手に入れることができないかもしれませんが、可能な限り最小化することは確かに害はありません。」 Bowdenはまた、食事を変え始め、加工食品摂取量を抑え、より自然で処理されていないものに切り替えるために、中央を見つけることをお勧めします。

   • 6 <図>
     食事の後の定期的な散歩

     食事ごとに30分間の散歩をします。 Weight-Control Information Networkによると、ウォーキングは物理的に活発になるための「最も簡単な方法の1つ」であり、始めるために最小限の努力を必要とします。 30分間の散歩は、トレッドミルであろうと外であろうと、テーブルから離れて、過度のサービングから離れます。また、心を片付け、減量の目標を再確認するのに役立ちます。

   • 7 <図>
     ケトルベルトレーニングなどの筋力トレーニングエクササイズは、脂肪を燃やしながら筋肉の構築と調子を整えるのに役立ちます。

     ケトルベルと調子バンドを使用して、形を整えます。 Kettlebell Body Shopは、Kettlebellsが心血管と筋力トレーニングのルーチンを組み合わせた弾道の動きと、脂肪と燃焼筋を同時に調整することで身体的な外観を改善するのに役立つと述べています。調整可能なケトルベルは、ホームフィットネスジムよりもコストがかかり、スペースが少なくなるため、自宅や外出先で使用するのは簡単なオプションです。さらに、ケトルベルでワークアウトする必要はありません。 1日20分、週に3〜4回結果が得られます。