10代の夏の減量計画

十代の若者たちのための夏は、学校を卒業し、より多くの自由時間を過ごすことを意味します。この自由時間を前向きなものに変え、より良い、より健康的なライフスタイルを生きることを学ぶことができます。 10代の頃の体重を減らすことは楽しいことがあります。特に、友人に減量の課題に参加して一緒に運動する場合は、楽しいことがあります。

1. 屋外で運動する

   • 夏のシーズンは素晴らしい天気をもたらし、屋外でより多くの時間を過ごすことができます。芝生を刈って、家の周りの両親を助けることは、カロリーを消費するのに役立ちます。花を植えたり、庭から雑草を選ぶのを手伝ったり、カロリーを燃焼させるのに役立ちます。

     ハイキング、公園での散歩、またはジョギングは、あなたに優れた有酸素運動を与え、強さを構築するのにも役立ちます。これらのアクティビティのために常に快適で適切な靴を履くことを忘れないでください。州立公園や自転車のトレイルでの自転車は、筋肉の建物とカロリー燃焼を提供する良い屋外エクササイズでもあります。

     サマータイムは、泳ぐこともできます。これは、体全体を解決してカロリーを消費する運動です。友達のプール、自分のプール、または地元のコミュニティプールで泳いでください。

   ショッピングを生産します

   • 夏のシーズンには、新鮮な野菜や果物がたくさんあります。あなたの両親は、すでに季節の新鮮な農産物のために農家の市場や屋外スタンドを訪問するかもしれません。彼らが買い物をして、トマト、キュウリ、レタス、イチゴ、ブルーベリー、チェリーなどの新鮮な食材を選んだときに参加してください。これらはすべて洗浄し、生で食べることができます。チップやフライドポテトなどの揚げ物の代わりにスナックとして食べることもできます。

   常に食べることを忘れないでください

   • 体重を減らすためには、食べなければならないことを忘れないでください。飢ationと食事のスキップは、機能せず、あなたの体に有害である減量計画です。

     あなたの体が飢starを心配し始めると、食べることはあなたの代謝が遅くなります。体が自分自身を保護しようとすると、それはあなたの体に脂肪として食べ物を救い始めます。代謝を減速させると、簡単になるのではなく、体重を減らすことが困難になります。エネルギーの損失は、食物の剥奪からも生じる可能性があります。

     大規模な食事を3回食べる代わりに、1日に6回の小さな食事を食べます。これには、新鮮なリンゴとチーズを1回の食事としてつかむこと、2回目の食事として小さな庭のサラダをつかむことが含まれます。小規模で頻繁な食事を計画するときは、パンやパスタなどの高炭水化物食品を避けてください。

   水分摂取量を増やします

   • 減量の過程で、体から多くの廃棄物を除去する必要があるため、水は体重を減らそうとしている10代の若者にとって非常に重要です。毎日8杯の水を飲んで、体から廃棄物と毒素を洗い流し、体の温度を制御します。水で体を冷やすことは暑い温度に対処するのに役立ち、外で運動している間は脱水されたくありません。