1週間の減量ダイエット計画

数週間後に誘惑に屈するためだけに食事をジャンプしようとしたのは何回ですか？ 1週間の減量ダイエットは、管理可能な長さまであなたをコミットします。長期的な計画で余分な距離を移動する前に、1週間の計画が簡単になります。迅速な結果を得る最も簡単な方法は、加工食品からデトックスを通過し、軽い運動を行うことです。利益を享受するために1週間を与えると、長期にわたってあなたをやる気にさせます。

1. デトックスミールプラン

   • 処理された食品がないデトックスの食事計画に従って、毒素や化学物質からの休憩に身体を扱います。お気に入りの野菜、果物、ヨーグルト、塩分のないナッツ、無駄のないタンパク質の買い物リストを作成します。ジャガイモのような高炭水化物野菜から離れてください。

     フルーツサラダのバランスのとれた食事で、ヨーグルト、野菜で満たされた卵白オムレツ、コーヒーを添えて、朝を右に始めましょう。タンパク質が多く、炭水化物が少ない食事はあなたをいっぱいにし、あなたを何時間もいっぱいにします。

     朝食の3時間後、一握りのナッツを簡単におやつをつかみます。脂肪が多いため、ナッツだけを適度に食べます。昼食には、レタスのベッドに数オンスの赤身の肉や豆腐を投げます。ドレッシングとしてエキストラバージンオリーブオイルとバルサミコ酢のみを使用してください。約2〜3時間後、新鮮な果物の別のスナックを食べます。

     3オンスを調理して健康的な夕食を準備します。低脂肪の肉または魚と無制限の野菜の。どんなスパイスでも味付けしますが、塩は避けてください。毎日3回の食事と2回のスナックを食べることで、過食、頭痛、疲労を引き起こす血糖値の変動を避けます。

   水

   • 毎週のダイエット計画中に、少なくとも10杯の水を毎日飲むことが非常に重要です。脱水は、空腹の痛みと誤解される可能性があります。背の高いグラスを飲むことで、お腹をいっぱいにして、食べ物の余地が少なくなります。余分なモチベーションが必要な場合は、おいしい非糖甘味料で水を味わってください。水分補給を維持することは、食事に関連する典型的な疲労を防ぐのに役立ちます。

   演習

   • 1週間のダイエット計画は、食事に慣れているよりもカロリーが少ない可能性が高いです。運動を節度に保つことで、空腹になりすぎる可能性が低くなります。あなたがめまいやライトヘッドを感じ始めるならば、運動をやめることが不可欠です。素晴らしい運動オプションには、ウォーキング、ピラティス、ヨガ、自転車の乗り物が含まれます。次回、食事をだまそうとする衝動を感じるときは、家から出てください。誘惑からの短い休憩は、おそらくあなたの心を食い尽くします。週のダイエット計画は、激しいカロリー制限のために、短期使用にのみ推奨されます。提案のいくつかを取り、定期的な食事スケジュールに適用してください。あなたはあなたがどれほど良く感じるかに驚くでしょう。