ダイエットをクラッシュさせる方法

The Trust for America's Healthによると、2009年7月の時点で、アメリカのすべての成人の3分の2は、太りすぎまたは肥満に分類できます。肥満率も多くの州で成長しています。驚くことではありませんが、これまでにない人が体重を減らし、すぐに体重を減らしたいと思っています。 「クラッシュダイエット」は、短時間追跡するように設計された食事であり、その結果、速く体重が減ります。ほとんどは、食品の種類やカロリーのいずれかに深刻な制限を伴うため、7〜14日以上続くべきではありません。

1. グレープフルーツダイエット

   • 多年に人気のあるクラッシュダイエットは、グレープフルーツダイエットです。グレープフルーツの食事は一般に12日間続きますが、一部のバージョンでは、12日間食事をし、2日間休みを取ってから、減量の目標に達するまでさらに12日間食事をするように指示します。グレープフルーツは食事の中心を形成しますが、グレープフルーツだけでなく食べたり飲んだりすることが許可されています。実際、ブラックコーヒーとたくさんの水が奨励されています。

     この計画は、グレープフルーツまたは無糖グレープフルーツジュースのいずれかを伴う1日あたり3回の低カロリーの食事で構成されています。サンプルメニューは次のとおりです。

     朝食
     1/2グレープフルーツまたは8オンス。グレープフルーツジュースの
     2卵
     ベーコンのスライス
     ブラックコーヒー

     昼食
     8オンス。ジュースまたは1/2グレープフルーツ
     サラダ、あらゆるスタイル、任意のドレッシング
     肉、あらゆる種類、任意の量、何らかの方法で調理された

     夕食は昼食に似ており、スナックはすべてトマトジュースまたはスキムミルクのいずれかです。支持者は、グレープフルーツには脂肪燃焼特性があると主張しており、グレープフルーツがインスリンレベルを低下させる可能性があるという考えをサポートする研究がいくつかあります。

   ロシア空軍ダイエット

   • もう1つの人気のあるクラッシュダイエットは、ロシア空軍ダイエットです。このダイエットには、非常に低カロリーの食事のセットメニューがあります。これにより、毎日食べ物を準備することから当て推量が取り除かれ、買い物が簡単になります。ただし、非常に制限的です。ダイエットをやってくるときに、脂肪の多い食品や高糖のスナックをすぐに過度に誘惑しないように注意する必要があります。

     食事は7日間続き、毎日独自のメニューを持っています。 1日あたり少なくとも4杯の水を飲む必要があり、酢、醤油、マスタード、ケチャップ、ウースターシャーソース、塩、コショウだけでなく、食べ物に好きなハーブを使用できます。 朝食は通常、コーヒーに加えてトーストまたは塩味のクラッカーで構成されています。ランチは、野菜、卵、肉、果物の組み合わせで、夕食も似ています。アイデアは、1食が500カロリーを超えることはありません。

   警告

   • ダイエット計画を開始する前に、常に医師に相談してください。必要以上にクラッシュダイエットを続けないでください。疲労、うつ病、いらいら、めまい、あざ、脱毛に苦しみ始めた場合、ダイエットを続けないでください。衝突ダイエットでそれを失った後、体重を取り戻すのは簡単なので、できるだけ早く賢明で持続可能な食事プログラムに乗り出します。ヨーヨーダイエットから多くの健康上の問題が発生する可能性があります。一定の安定した重量のメンテナンスは、ビンジンとダイエットよりも優れています。