流行ダイエットのデメリットとリスク

流行ダイエットは「簡単に痩せられる」ことを謳い、芸能人がテレビで推薦することが多いため、魅力的に映ります。しかし、短期間での体重減少を約束する一方で、様々なデメリットや健康リスクが潜んでいます。

費用がかさむ

• 多くの流行ダイエットは専用のバーやシェイク、レディミールを販売しており、これらを購入し続けると食費が増大します。アトキンス、サウスビーチ、ゾーンなどが代表例です。

短期間しか続かない

• 極端な食事制限や特定の食品だけを食べる方式は飽きやすく、長期的な生活習慣の改善につながりません。たとえばキャベツスープダイエットは7日間で約10ポンド（約4.5kg）の減量を謳いますが、許可された食品が限られ外食が困難です。

副作用と疾病リスク

• 栄養バランスが崩れ、鉄分やカリウムなどの欠乏が起こりやすくなります。また、炭水化物を極端に制限すると、体は筋肉を分解してエネルギーを供給し、肝臓・腎臓不全、脳卒中、心筋梗塞などの重篤な合併症を招く恐れがあります。

リバウンドで体重が増える

• 流行ダイエットで減少する体重は主に水分や筋肉であり、脂肪が減っているわけではありません。そのため、食事を元に戻すとすぐに体重が回復し、ヤヤオヤダイエットの悪循環に陥りやすく、過食症や拒食症といった摂食障害を引き起こすリスクがあります。