あなたの内側の太ももをトリミングする方法

あなたの内側の太ももに余分な脂肪があるため、ビキニやマイクロミニを着て恥ずかしがり屋を感じますか？心配しないでください。スマートなトレーニングと適切な食事は、あなたがいつも望んでいた形をした太ももをあなたに与えることができるからです。あなたの内側の太ももをトリミングする方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     あなたの正確な体重を見つけてください。インターネットや本で入手可能な健康チャートから、太りすぎのかどうかを確認してください。

   • 2

     特に内側の太ももで、追加のフラブをカットする必要があると判断します。

   • 3

     資格のある栄養士または栄養士とのアポイントメントをスケジュールし、協力して適切なダイエット計画を作成します。目的は、食事から余分なカロリーを削減することです。

   • 4

     必要なビタミンと鉄を与える緑の葉の野菜と果物を食べることを検討してください。

   • 5

     Good Health Clubに参加するか、パーソナルトレーナーを雇ってください。あなたの内側の太ももをトリミングするためにトレーナーが推奨するエクササイズを開始してください

   • 6

     太ももの内側の硬い、蝶のストレッチ、スクワット、ランジ、ケーブルリフトなどのエクササイズを含めます。

   • 7

     毎日少なくとも30分間歩いてください。エレベーターの代わりに階段を取得します。

   • 8

     サイクリング、ジョギング、または水泳があなたの内側の太ももを整えるのに良い選択肢であることを知ってください。

   • 9

     ヨガを試してみてください。資格のあるインストラクターからさまざまなポーズを学びます。リクライニングバウンドアングルポーズ（Supta Baddha Konasana）やツリーポーズ（Vrksasana）などのポーズを含めます。