野菜だけを食べると体重が増えることができますか？

体重増加は、体が必要とするよりも多くのカロリーを定期的に消費すると発生します。
カロリーが肉、乳製品、ナッツ、お菓子などから来るかどうか、野菜でさえ、結果は同じです。余分なカロリーを片付けるパターンは、必然的に過剰な体重に変わります。

1. 誤解

   • 野菜は通常、低密度の食品であるため、一般にグラムの体重に比べて数カロリーしか含まれていないため、野菜だけで構成される食事では体重増加は不可能になるように思われるかもしれません。しかし、このタイプの食事では体重増加はありそうにありませんが、確かに不可能ではありません。すべての野菜ダイエットでは、より少ないカロリーで大量の食物を消費することができます。

   野菜の種類

   • ほとんどの野菜は低密度に分類されていますが、すべてではありません。たとえば、一部の豆は、高密度食品に分類されています。高密度食品は、グラムの重量に比べてカロリーが豊富です。

   カロリー過剰の効果

   • カロリーの供給源に関係なく、すべての余剰カロリーは、燃料保護区としてグリコーゲンまたは脂肪の形で、体内に変換および保存されます。これにより、水分体重増加または脂肪体重増加のいずれかがそれぞれ生成されます。

   その他の要因

   • あなたの食事を構成する野菜の供給源とそれらを準備する方法は、あなたのカロリー摂取量にも影響します。新鮮な野菜は、一般に、缶詰や加工野菜よりもカロリーが低くなっています。食べ物（バター、オイル、ドレッシングなど）を準備するために使用する材料も、食事にカロリーを提供します。

   その他の考慮事項

   • また、すべての菜食から十分なカロリーや栄養素を得ていない可能性を考慮する必要があります。カロリーの体を飢えさせると、食事が変化し、カロリー摂取量が突然増加すると、脂肪体重の増加が容易になります。