体脂肪率の損失を計算する方法

典型的なスケールは体重の概要を提供しますが、体組成を構成する特定の要素を測定しません。さまざまなレベルの水、脂肪、筋肉量のために体重が変化します。脂肪を失おうとするとき、追跡するための正確で安価な方法は、ポンドではなくインチを測定することです。

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必要なもの

• 測定テープ

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手順

1. 男性の胴回り測定

   • 1

     紙に4つの列を描きます。上腕（u）、腹部（a）、前腕（f）、buttocks（b）にラベルを付けます。

   • 2

     測定テープを4つのボディエリアのそれぞれの周りにぴったりと引っ張り、領域の周りにテープを最大の胴回りで配置します。テープの緊張は、隙間を残すほどゆるくはないはずであり、皮膚のくぼみを生成するほどきつくするべきではありません。各測定を記録します。

   • 3

     18歳から26歳の男性は、この式を使用する必要があります。u + a -f -10.2 =体脂肪率。 27歳から50歳までの男性は、B + A -F -15.0 =体脂肪率を使用する必要があります。

   • 4

     体重が失われたときに再テストを続け、結果を追跡します。

   女性の胴回り測定

   • 5

     4つの列を描いた後、腹部（a）、太もも（t）、子牛（c）、前腕（f）にラベルを付けます。

   • 6

     4つのボディエリアのそれぞれを測定し、領域の周りにテープを最大の胴回りで配置します。テープの緊張は、ゆるくフィットしてギャップしたり、きつくても、インデントを離れることではありません。測定値を記録した後、結果が0.2mm以内に正確であることを確認するために測定します。

   • 7

     18歳から26歳の女性は、式A + T -F -19.6 =体脂肪率を使用する必要があります。女性27〜50は、 + t -c -19.6 =体脂肪率を使用する必要があります。

   • 8

     体重が失われたときに再テストを続け、結果を追跡します。