10日で16ポンドを失う方法

16ポンドを失いたいかどうか。あなたの夢のウェディングドレスに適合したり、今後の再会で元クラスメートを気絶させるために、16ポンドを失うことができます。次の注意事項で10日後には、これほど多くの体重を速く失うことには潜在的な危険があります。したがって、食事を始める前に医師に相談したり、ルーチンを運動させることが重要です。また、この大量の体重がすぐに失われると、長期的に避けることはより困難であることに注意することも重要です。

手順

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     医師に相談して、あなたが制限的な食事と激しい運動体制に行くのに十分健康であるかどうかを判断してください。深刻な病状に苦しんでいる場合、このタイプの体重を失うことを可能にする食事/運動ルーチンもあなたの健康を危険にさらす可能性があります。 1ポンドを失うには、カロリーを3,500減らす必要があるため、16ポンドで56,000です。毎日、あなたは通常、1時間ごとに50カロリーである約1,200を燃やします。あなたが寝ているときを含めて、あなたは安静時でもそれらのカロリーを燃やします。

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     カロリーの摂取量を削減します。 1200カロリーをお勧めしますが、短期間はこれよりも低くすることができます。 1日あたり800カロリー未満の毎日のカロリー摂取量を減らすことはありません。炭水化物を切断したり、液体食を選んだりするなど、かなりの重量を速く約束する多くの食事があります。従う計画を選択する前に、宿題をすることが重要です。一般的に言えば、良い食事は精製糖を切り取り、たとえば、赤身のタンパク質（99％の七面鳥バーガーなど）と毎日のサラダの新鮮な野菜を含めます。低カロリーの小麦パンを白に選択してください。賢明な夕食をとる限り、昼食にビタミン濃縮された低カロリーミルクセーキを選ぶことができます。

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     できるだけ運動します。運動は、特に16ポンドを失うために体重を減らすために不可欠です。素早く。ワークアウトにさまざまな種類のエクササイズを含めて、最適な結果を提供し、退屈しないようにするのに役立ちます。自転車、速く歩く、走り、ウェイトトレーニングを試してみてください。ウェイトリフティングは本当にジャンプして体重を減らすための努力を開始できます。ランナーでない場合は、数分間歩いてから始めて、しばらくの間（持久力レベルに応じて）ランニングに移行してから、速く歩いて、毎日のトレーニングを通してこのパターンを繰り返してください。