肥満手術の後、体重を減らす方法

減量手術は、長年にわたって体重が消えることを保証するものではありません。胃バイパス手術でさえ、新しい胃の「ポーチ」は通常のサイズに戻ることができます。したがって、体重を抑えるために、手術後の教訓を保持する必要があります。体重が忍び寄っていることに気付いた場合、古い手術前のサイズに戻る前に体重増加を防ぐことができます。

手順

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     基本に戻ります。スープを飲んでゼラチンを食べるように指示されたときに、胃バイパス手術の直後に果物を食べるように指示されたことを覚えていますか？この間、他の食べ物はあなたを肉体的に病気にしましたが、食習慣を変えるのに非常に役立ちました。

     手術後の食事に戻りましょう。まあ、多分「ただのスープ」の部分ではありません。果物、野菜、無駄のないタンパク質でいっぱいの食事を想像して、それらの健康食品を食事に統合し、甘い食品を排除しようとします。未処理の自然食品全体を、主食として食事に再導入します。ハーバード大学公衆衛生学校は、果物や野菜の利点は、血圧や安定化された血糖値や食欲など、多数あります。

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     感情的な食事を抑えます。松葉杖として食べ物を使用している人は、精神的に食べ物を扱う方法について十分な情報を受け取っていないかもしれません。肥満の患者として、Yuは手術があなたに物理的にどのように影響するかについて十分に準備されていましたが、あなたが食事をする理由を克服するまで、感情的な食事を克服することは非常に困難です。

     感情を処理する他の方法を見つけてください。メイヨークリニックは、散歩に出て音楽を聴き、あなたの近くの誰かと問題について話すことをお勧めします。

     他の有用な戦略は、あなたの気持ちを記録し、不健康な食べ物を家から遠ざけるために日記を維持することです。新鮮な空気のために外に出て、問題をめぐって熟考します。それが続く場合は、深刻な感情的な問題を処理するために専門的な助けを得ることを検討してください。

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     エクササイズに感謝します。あなたの手術は、食事の根本的な変化を通じて減量を引き起こしました。食事とは別に、運動は体重を減らし、気分と気質を改善する素晴らしい方法です。実際、国立衛生研究所は、手術中に減量を維持するには通常、運動と健康的な食事が必要であると述べています。

     運動習慣が衰退していることに気付いた場合は、楽しんでいることをすることで運動する方法を見つけてください。ジムは術前のようにあなたを反動させるかもしれませんが、それは運動する唯一の場所ではありません。最小限の有酸素運動でプライバシーと隔離を行いたい場合は、ヨガビデオを検討してください。あなたが競争力のある外向的な人なら、ソフトボールやサッカーにサインアップしてください。グレートアウトドアが望ましい場合は、公園で短いハイキングに行きます。