コーヒーとダイエット

2007年の研究タイトル「What America Drinks」は、平均的なアメリカ人が飲み物の形で毎日のカロリーの5分の1を消費していることを示しています。ジュース、ソーダ、アルコール、その他の飲み物はカロリーでいっぱいであり、そのすべてが減量の努力を妨げます。カロリーフリーのコーヒーは、減量の目標を達成するのに役立ちますか？

1. 低カロリーおよび低炭水化物食のコーヒー

   • あなたが低カロリーダイエットをしている場合、ブラックコーヒーはあなたのコーヒーになるはずです。ブラックコーヒーには、カロリーを含んだクリームや他のコーヒーの砂糖は含まれていません。あなたはそれをバラエティのためにアイスまたはホットの両方を飲むことができます。

     低炭水化物の食事療法コミュニティには、コーヒーが低炭水化物（低炭水化物）の食事に有害であるかどうかについて、いくつかの論争があります。ブラックコーヒーは炭水化物がわずかですが、低炭水化物の減量は、部分的には血糖の制御に依存しています。コーヒーのカフェインはインスリンに有害な影響を及ぼし、体重を減らすことを難しくすると信じています。他の人は、問題なくコーヒーを飲むことができると主張しています。たくさんのコーヒーを飲み、ダイエットの屋台にぶつかった低炭水化物ダイエットはテストするはずです

   渇望のためのコーヒー

   • 軽く風味付けされたコーヒー（重いシロップ、クリーム、または砂糖のない）にはカロリーがほとんどまたはまったく含まれていないため、パンプキンスパイスやエッグノグなどのフレーバーコーヒーが利用できるように、特に休日の周りで渇望を抑えるのに役立ちます。食事が許可されている場合は、測定された小さじ1杯のクリームまたは牛乳をコーヒーに加え、特別なおもてなしのためにカロリーなしの甘味料を加えてください。

   コーヒーと運動

   • 研究により、コーヒーのカフェインは精神的焦点を増やし、運動中の痛みを軽減するのに役立つことが示唆されています。運動が減量レジメンの重要な部分である場合、コーヒーはトレーニングの強度、長さ、および有効性を高めるのに役立ちます。