代謝を開始する方法

代謝を高める方法を学ぶことは、利用可能な最も有用な体重管理ツールの1つのロックを解除するのに役立ちます。ダイエットとフィットネス愛好家は、代謝制御を使用してポンドを落とし、減量の目標を達成します。太りすぎの人は、代謝の変化を起こすことで自然にスリムになります。甲状腺機能低下症のような病状がない場合、体重を減らすのが難しくなります。代謝制御は、減量計画に追加する生産的な技術になります。

手順

1. • 1

     目を覚ましてから45分以内に朝食を食べて、代謝を高速化します。タンパク質が多く、炭水化物含有量が少ない食品を選択してください。

   • 2

     食事中に座ってください。これは、適切な消化を支援しながら食事を完全に楽しむのに役立ちます。

   • 3

     砂糖を避けてください。砂糖はあなたの代謝を遅くし、あなたのインスリンレベルをクラッシュさせます。あなたが食べるのに甘いものを持っている必要があるなら、あなたの渇望を満たすために新鮮な果物を選出してください。

   • 4

     エネルギーレベルと代謝を高騰させるために、4〜5時間ごとにバランスの取れた小さな食事を食べます。

   • 5

     毎日64〜80オンスの水を飲みます。水はあなたに水分補給を維持し、あなたの体の代謝率を高めるのに役立ちます。

   • 6

     エクササイズ。筋力トレーニング、心血管運動、ヨガを行い、体の兆候を積極的に、アクティブで調子を整えます。毎日汗をかく。

   • 7

     毎晩8時間以上睡眠をとって体をリセットし、代謝を高く保ちます。研究では、睡眠不足が肥満やその他の有害な健康状態につながる可能性があることが示されています。