旅行のための食事

あなたが休暇をとっていても、不注意な体重増加は一日を見逃すことはありません。旅行は、心のない食事と空のカロリー摂取のための十分な機会を提供します。家に帰ったときにスケールに失望したくない場合は、町を出ている間は食習慣の上にとどまります。覚えておいてください、目標は、あなたが踏み込んだときと同じように（良くないとしても）飛行機から降りることです。

1. 右に始めます

   • 旅行中は、健康的な朝食の選択から一日を始めてください。ほとんどのホテルやレストランは、朝に新鮮な果物のオプションを提供しています。タンパク質と一緒にフルーツの盛り合わせを食べて、次の食事まで健康的なエネルギーを高めます。砂糖と隠れたカロリーを積んでいるように、フルーツジュースを飲まないでください。代わりに常に水を飲んでください。

   体を動かしてください

   • 体重減少を最大化するために、運動を成功した食事計画に含める必要があります。旅行中は、通常のワークアウトルーチンにアクセスできませんが、即興演奏する可能性はたくさんあります。ホテルのプールで数周するか、ホテルジムのトレッドミルを歩いてください。ホテルにジムやプールがない場合は、ホテルの駐車場の周囲を数周または周囲の近所の周りを歩いてください。天気が外部のトレーニングを許可しない場合は、汗をかくまでホテルの階段を上下に歩いてください。

   スマートメニューの選択

   • 昼食と夕食には、メニューのより健康的なオプションを注文してください。フライドポテトやポテトチップスの代わりに、サラダ（サイドにドレッシング）またはベイクドポテトを注文してください。揚げた代わりにグリルまたは焼き肉を選択してください。スープを注文する場合は、クリームベースの代わりに水またはスープのベースを使用してください。パスタを注文する場合は、クリームソースではなくトマトソースを注文してください。彼らがテーブルに置いたパンを無視するか、それをすべて一緒に拒否します。フルーツジュースやソーダで貴重なカロリーを無駄にしないでください。代わりに水を飲みます。そして、休暇ごとに忍び込むアルコール飲料に気をつけてください。カロリーが高く、飲むほど飲んだり食べたりすることはありません。

   馬鹿げた自分を軽食

   • 旅行中に飢えが攻撃する準備をしてください。あなたのミニバーやホテルギフトショップで見つかったポテトチップやキャンディーでダイエットをだましたくないように、常に健康的なスナックをあなたと一緒に保管してください。ホテルにビュッフェがある場合は、後で食べるためにチーズと果物を包みます。プロテインバー、グラノーラバー、またはマルチグレイントルティーヤ旅行を購入して、次の食事まであなたを満足させることもできます。

   たくさんの水を飲む

   • 水はあなたにとって良いだけでなく、過食を防ぐためにあなたの食欲を抑えるのに役立ちます。食事の前に、そしておやつを食べる前に、8オンスの水を飲んでください。