無駄のない体重を決定する方法

体組成には、体脂肪量と除脂肪体重の2つの成分が関与しています。 体脂肪量は体内のすべての脂肪の重量であり、leanせた体重は他のすべての重量です。シンプルなツールを使用して自宅で実行できるいくつかの方法から、監督や特別な機器を必要とする方法に至るまで、無駄のない体重を計算するための多くの手法が存在します。 1つの方法は、男性と女性に異なる式を使用し、YMCAによって開発されました。

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必要なもの

• バスルームスケールまたは医療スケール
• 巻尺
• 電卓（オプション）

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手順

1. • 1

     バスルームスケールまたは医療スケールで体重を量ります。 スケールの重量は1ポンドで、または体重をスケールからポンドに変換する必要があります。

   • 2

     腰の周囲をインチで測定します。まっすぐに立ち上がってください。 測定値を見つけるために、胃の胃の周りに巻き方を包みます。

   • 3

     ウエストの周囲に4.15を掛けます。

   • 4

     体重に0.082を掛けます。

   • 5

     重量に0.082を乗算したときに得た数を減算します。ウエストの周囲に4.15を掛けたときに得た数値を取得します。 これはあなたの体重と西側の円周の結果です。

   • 6

     体脂肪の質量を計算します。あなたが男性の場合は、体重とウェイストの円周の結果から98.42を減算します。

   • 7

     体重から体脂肪の質量を減らします。 その結果、無駄のない体重があります。