子供向けの完全な変革のヒント

体重の問題に対処することは決して簡単な偉業ではありません。太りすぎの個人が子供の場合、状況はさらに触れられる可能性があります。健康上の理由または自己イメージの問題のいずれかによる完全な変革を必要とする子どもたちは、彼らが成功するのを助けるために異なるアプローチと代替の動機付けを必要とします。しかし、少しの努力と創造的なアプローチがあれば、子供たちは完全に体の変化を成功させることができます。

1. 運動を楽しくします

   • おそらく、子供が体重を減らすのを助けるときに覚えておくべき最も重要なことは、運動を楽しくすることが重要であるということです。運動のように見えるゲームやアクティビティを組み込むことで、子供にとって体験が楽しくなり、子供は義務的な仕事ではなく、前向きなものとして運動することを楽しみにしています。ゲームやアクティビティを思いつくときは、子供の自然な興味について考えてください。彼はダンス、水泳、スケートボードが好きですか？彼女はもっと屋内の子供ですか？屋内でもプレイできるさまざまなエクササイズゲームがあります。

   適切な栄養を確認してください

   • 子どもの適切な栄養は、体重を減らしたり、子供の体を変えたりすることを目標にして犠牲にされるべきではありません。子供の体はまだ成長モードです。適切な開発に必要な必須栄養素を奪うことで、将来的には少し余分な体重よりも健康上の問題が発生します。全粒穀物、果物、野菜、タンパク質、およびカロリー摂取の減少の範囲内に収まる脂肪を含むバランスの取れた食事を設計します。食事中の部分のサイズを制限し、子供がいっぱいであると主張した場合は「プレートをきれいに」と主張しないでください。

   積極的な強化を提供します

   • 子供の真の身体変換を見るための鍵は、絶え間なく熱狂的な積極的な強化です。子どもたちは、完全な変容に向けて努力することで最小の目標を達成したときに賞賛されるべきです。ポテトチップスを1週間食べたり、学校への長いルートをとったりせずに5分間ジョギングすることは、身体の変容に向けて子供に同行している両親、教育者、または医療専門家に認識される必要があるすべての努力です。子供が積極的な補強を受けたとき、それは彼が健康的な選択をすることによってそれを求め続けることを奨励します。

   目標設定を奨励します

   • 子供も大人にとっても、目標設定は体重を減らして健康になることの重要な部分です。子どもたちにとって、日常生活における目標設定の重要性は、目標が達成されるときの責任と自己価値の感覚を彼らに教えます。子供の体の総変換に関しては、達成可能な目標の設定を奨励し、特定の数の目標に到達したときに子供がオブジェクトまたは経験を受け取る報酬システムを作成します。報酬の例は、ウォーターパークへの旅行、MLBゲームのチケット、または新しいおもちゃやゲームです。食品を報酬として使用してはいけません。