どうすれば3日で速く体重を減らすことができますか？

減量は、肥満が流行の割合に達した米国の国家的強迫観念です。その結果、新しいダイエット計画は規則的に販売されています。ただし、週に1〜3ポンドの割合で、長期の減量に焦点を当てる傾向があります。結婚式やその他の特別な機会の準備をするなど、速く体重を減らすには、別のアプローチが必要です。実績のある計画は、アラバマ3日間の食事として知られており、3日間で最大10ポンドの損失をもたらします。ダイエットレビューのリソースMy Lifestyle Dietによると、82％の読者が結果が気に入ったと答えています。しかし、私のライフスタイルダイエットに注意してください、減量は水の重量であり、食事の長期的な使用は健康リスクをもたらす可能性があります。

手順

1. • 1

     グレープフルーツの1/2を食べるか、初日に朝食にグレープフルーツジュースを飲みます。さらに、ピーナッツバター大さじ1杯のトーストを1スライスします。ブラックコーヒーや紅茶を飲みます。昼食には、トーストとブラックコーヒーまたは紅茶のスライスと一緒にマグロ1/2カップを食べます。夕食には、1カップの弦楽豆、ニンジンまたはビート1カップ、小さなリンゴ1杯、バニラアイスクリーム1カップの肉を3オンス食べます。

   • 2

     2日目には、1/2バナナとブラックコーヒーまたは紅茶とともに、2日目に朝食に1杯の卵とトーストを1スライスします。昼食には、カッテージチーズ1カップまたはマグロ1/2カップと5つの塩味クラッカーを食べます。夕食には、キャベツまたはブロッコリー1カップのホットドッグ、ニンジン1/2カップまたはカブグリーン、1/2バナナ、バニラアイスクリーム1杯のホットドッグを食べます。

   • 3

     ブラックコーヒーや紅茶とともに、3日目の朝食にゆで卵1個とトースト1個を食べます。昼食には、チェダーチーズのスライス、5塩性クラッカー、小さなリンゴとブラックコーヒーまたは紅茶1個を食べます。夕食には、ニンジンまたはビート1カップ、グリーンビーンズまたはカリフラワー1カップ、メロン1カップまたは小さなリンゴ1杯、バニラアイスクリーム1カップ付きのマグロ1杯を食べます。

   • 4

     日中は水を飲みますが、あまり水を飲みません。専門家は、食事が成功すると言います。なぜなら、それはあなたがすぐに水の体重を減らすのに役立つからです。したがって、水を飲みすぎると結果が損なわれます。しかし、水を飲まないと脱水につながる可能性があります。

   • 5

     食事の制限に注意してください。一度に3日以上使用しないでください。その後、通常の食事に戻りますが、カロリーを慎重に管理して、失った体重を避けてください。体重を減らし続けたい場合は、4日間1日1,500カロリーに制限してから、別のサイクルのためにアラバマ3日間の食事に戻ります。次に、完全なサイクルをさらに2回繰り返します。そうすることで、肥満の場合、1か月で最大40ポンドを失う可能性があります。太りすぎの通常の健康な人は、通常、計画で1か月で約20ポンドを失う可能性があります。