時間の経過とともに減量を計算する方法

減量の旅に着手することは、エキサイティングでありながらストレスの多い努力になる可能性があり、水の獲得、筋肉対脂肪の計算、自分の体重の時間を考慮すると、減量の総量を計算することは困難です。続きを読むには、体重減少を成功裏に効果的に計算する方法を調べてください。

<ヘッダー>

必要なもの

• 重量ジャーナルまたは日記
• 開始重量
• メソッドの計算

もっと見せてください

手順

1. • 1

     最初の体重を記録します。信頼できるバスルームの重量スケールを使用して、体重をスケールの両側に均等に分布させた状態でスタンドします。読書ができるだけ正確であることを確認するには、体に衣服やアクセサリーがなくて自分の体重を量ってみてください。スケールが安定した数を示したら、体重ジャーナルに書き留めて、体重が取られた日の日付を記録してください。

   • 2

     「体重を減らす」日のスケジュールを作成します。これらはあなたがあなたの体重を記録する日になります。各録音は、矛盾を防ぐために、ほぼ同じ時間に撮影する必要があります。最大限の精度を得るために、スケジュールにできるだけ密接に従うことが重要です。

   • 3

     最終的な重量を記録します。最初の重量記録の間に事前に決められた時間が経過した後、新しい最終重量を取ります。最初のウェイトレコーディングに使用したのと同じスケールを使用して、正確な結果を得るために同じ方法で体重を量るようにしてください。

   • 4

     計算方法を使用して、総減量を決定します。この方法は、初期および最終的な重みを差し引くか、計算機を使用して体脂肪の正確な割合を決定するのと同じくらい簡単です。減量の旅を通して同じ方法を使用していることを確認してください。減量計算機オプションについては、「減量計算機」というタイトルの下のリファレンスリンクをクリックします。

   • 5

     ジャーナルで体重減少を達成した方法を記録し、身長や健康状態などの要因を演じた重要な統計を書き留めます。詳細な減量ジャーナルは、あなたが体重を減らすにつれて動機付けで有益であり、後であなたが再び旅をする必要がある場合に役立つかもしれません。