1日1000カロリーで体重を減らす方法

極端なダイエットは、体重を減らすための長期計画として推奨されません。 1日あたり1,000カロリーの食事を食べることは、体重を減らすための極端で劇的な方法です。長期的な計画としてではなく、減量を促進するためのツールとして使用する限り、それは減量からスタートすることができます。 1日1000カロリーで体重を減らすには、規律と組織が必要です。 1000カロリーの食事中は、正味のカロリーが低くなるため、運動を避けてください。

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必要なもの

• 歩数計

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手順

1. • 1

     食事から澱粉質の炭水化物を取り除きます。ブロッコリーやほうれん草などの低カロリーと繊維で満たされた野菜でそれらを置き換えます。無駄のないタンパク質の消費を増やします。 1日1000カロリーで体重を減らすための夕食のオプションとして、鶏の胸肉を蒸しブロッコリーの山と組み合わせてください。

   • 2

     一日中カロリーを分配します。食事あたり約300カロリーを目指してください。他の100カロリーはスナックとして使用できます。これは、調整を必要とする各食事の少量の食べ物です。カロリーを広めることで、あなたが一日を乗り切るのに十分なエネルギーを確保することができます。

   • 3

     歩数計を着用してください。スケジュールされたトレーニングに加えて、歩数計は1日を通してステップを追跡するのに役立ちます。一日を歩いても簡単に減量することができます。 1日あたり少なくとも10,000ステップを踏むことを目指しています。

   • 4

     ハーブティー、水、コーヒーのみを飲みます。カロリーを含む飲み物から離れてください。 1日あたり少なくとも8杯の水を飲んで水分を補給してください。カロリーを含む飲み物は、その日に割り当てた1000カロリーの多くをすぐに占有します。