パーティーのために数日ですぐに体重を減らす方法

パーティーのためにすぐに体重を減らすには、厳格な食事と運動計画を開発する必要があります。健康的な方法で体重を減らすことが重要です。危険なダイエットの流行と食事療法薬を使用すると、体に悪影響を与える可能性があります。一貫性は、すぐに体重を取り除くことのもう1つの重要な側面です。減量のシステムを順守することは、イベントのために数ポンドを落とすのに役立ちます。

手順

1. • 1

     8オンスで朝を始めましょう。一杯の水。 1日を通して少なくとも9杯の水を飲んでください。パーティーの日まで毎日これをしてください。これにより、過度の無駄が洗い流されます。

   • 2

     脂肪、コレステロール、塩が多い食品などのジャンクフードを食べることは控えてください。

   • 3

     一日中少なくとも2〜3杯の野菜や果物を食べます。サラダグリーン、リンゴ、バナナ、ニンジンなどの食品には繊維が高く、食欲を和らげます。一日中食べるたびに果物や野菜を食べるようにしてください。

   • 4

     食事を1日を通して5回の小さな食事に壊してください。 1日を通して赤身の肉を2サービングしか食べません。あなたの体が果物や野菜を消化しやすいので、主に野菜ベースの食事に頼ってください。

   • 5

     部分のサイズを50％削減します。あなたはおそらくそれほど満たされているとは思わないでしょうが、あなたは間違いなく体重が落ち始めるのを見るでしょう。

   • 6

     毎朝少なくとも1時間は好気性運動を行います。ランニング、ウォーキング、ジョギング、水泳、ダンスなどのエクササイズは、カロリーの燃焼に役立ちます。バスケットボール、フリスビーの投げ、ボクシングなど、お気に入りの身体活動のいくつかに従事することで体重を減らします。