プロテインバーと減量

プロテインバーと減量は、今までよりも密接にリンクされています。それは、プロテインバーの競争市場と組み合わさって栄養的理解の進歩が、個々の目標を達成するために磨かれた非常に効果的で手頃な価格のバーにつながったためです。特に何を探すべきかを知っている場合、減量計画の一部としてプロテインバーを使用することには多くの利点があります。

1. スナック予防

   • 減量のためのプロテインバーを使用すると、必ずしも食事の交換を求めているわけではありません。代わりに、不健康なスナックを防ぐという追加のボーナスがある迅速な栄養上のブーストを探しているはずです。常に手元にプロテインバーを持っている場合、栄養価のないキャンディーバーやチップスのバッグを求めて自動販売機に頼ることはありません。

   代謝を速いペースに保つ

   • 減量のためのタンパク質バーの大きな利点の1つは、あなたがあなたの代謝を速いペースで維持することです。食べずに長期間になると、代謝が遅くなり、後で食べ物に飢えたときに過度に潜り込むことになります。午前中または午前中のプロテインバースナックを計画し、1日中代謝を均等に保つことで問題を避けてください。

   タンパク質の重要性

   • あなたが食べる食物があなたの体に十分なレベルのタンパク質を提供することが重要です。タンパク質は、筋肉量の構築と維持を支援するために必要です。さらに、タンパク質を含む食品は、タンパク質や最小限のタンパク質の食品と比較して、より長い期間、より豊かに感じ続けます。タンパク質はまた、血糖値を安定させるのに役立ちます。

   一般的なガイドライン

   • 減量用に設計されたプロテインバーは、食事の交換として販売したり、混同したりしないでください。食事の交換バーには、はるかに高いカロリー数が含まれており、全体的な栄養目標に簡単には機能しません。減量計画の場合、プロテインバーには200カロリー以下、炭水化物15 g以下、最低10 gのタンパク質が必要です。

   例

   • これらの基本的なガイドラインを満たす多くのプロテインバーがあります。例には、140カロリー、タンパク質10 g、炭水化物を15 gのサウスビーチダイエットシリアルブラジャーが含まれます。 195カロリー、タンパク質15 g、炭水化物10 gの炭水化物とEBパフォーマンスのPB＆ホエイタンパク質のバイトを140カロリー、14 gの炭水化物を備えたbionutritionalパワークランチバー。