脂肪子牛を取り除く方法

子牛は、下肢の背中にある筋肉のグループであり、体がかかとを上げて足で押し出ることができます。一部の人々は、大きな子牛が見苦しいと考えており、子牛にある体脂肪貯蔵庫を減らして、よりスリムで引き締まったように見せたいと思うかもしれません。子牛の周りの脂肪を減らすには、専用のダイエットと身体活動が必要です。ほとんどの体脂肪が子牛から除去されたとしても、筋肉組織の存在のためにまだ「脂肪」と思われるかもしれません。

手順

1. • 1

     少なくとも30分間の心血管運動を1週間行います。良いエクササイズは、水泳、サイクリング、アームサイクリングです。距離ランニングは、一般的な脂肪燃焼運動になる可能性がありますが、子牛の筋肉量を増やす傾向があります。これは、子牛の全体的なサイズを減らしたい場合は逆効果になる可能性があります。

   • 2

     脂肪や精製糖を含む食品を避け、空腹を満足させるのに十分な食事だけでカロリー摂取量を減らします。脂肪を失うための鍵は、あなたが食べるよりも毎日より多くのカロリーを燃やすことです。 1日2時間の有酸素運動でさえ、食べすぎても脂肪の減少を引き起こすことはありません。 1日3四手食事を食べてみてください。いっぱいや詰め物を感じたり、詰めたりしないでください。スナックが必要な場合は、チップやクッキーの代わりに果物や野菜を食べてください。

   • 3

     時間の経過とともに有酸素運動の期間を増やします。最初に開始すると、30分を超えることができないと感じるかもしれませんが、フィットネスが向上するにつれて、30分から1時間までトレーニングを強化してみてください。変化した食事やフィットネスルーチンのようなライフスタイルの変化の結果を完全に実現するには、数ヶ月または数年かかることがあります。

   • 4

     足を利用する高強度のアクティビティを避けてください。ワークアウトの強度の増加は通常、カロリーを燃焼させるのに適していますが、より強い、より短いトレーニングはより大きな筋肉を構築する傾向があります。強度を高める代わりに、期間の増加に焦点を合わせます。多くの人が子牛から脂肪を燃やし、全体的にスリムにしたいので、脂肪レベルが下がっても子牛の筋肉のサイズを増やす可能性があるため、子牛の筋肉を強力に誘導することを避けるのが最善です。