1週間で体重を減らす方法

毎日1つのアクティビティを変更するだけの場合、1週間で体重を減らし、規律があり、必要な小さな変更を知っていれば体重を減らし続けることができます。本当に違いを生むのはささいなことです。この計画は、科学の最高の減量戦略を取り、それらを1日1回の常識と組み合わせてポンドを落とします。

<ヘッダー>

必要なもの

• 規律
• ビタミン
• リンゴ
• willpower

もっと見せてください

手順

1. • 1

     初日、あなたの食事の写真を撮影します。携帯電話カメラと一緒に写真の前後に撮ってください。調査によると、食事の写真を撮ることで、体重の最大7％を失うのに役立つ可能性があります。そう - 食事の視覚的な日記を保管してください！

   • 2

     2日目には、銅、ナイアシン、亜鉛、ビタミンBを含むRDAビタミンの100％を備えたマルチビタミンを服用しています。研究により、マルチビタミンを服用している人は日中は空腹が少なく体重が少ないことが示されています。

   • 3

     筋力トレーニングを取り、ルーチンの間に時間を短縮してワークアウトをスピードアップします。調査によると、残りの期間が短いほど、燃焼するカロリーが増えます。全身を利用するさまざまなエクササイズを行います。

   • 4

     ビタミンCを服用している研究によると、毎日500ミリグラムのビタミンCを消費する人は、運動するときに30％多くの脂肪を燃焼するのに役立つことが示されています。オレンジ、メロン、ブロッコリーも食べます。

   • 5

     一日中果物や野菜でのみスナック。リンゴ、ブルーベリー、ニンジンをチップやお菓子の代わりにスナックとして食べます。さまざまな色の果物や野菜も食べて、異なる栄養素を得る。

   • 6

     ヨガを取り上げて、週に3回行います。ヨガとその呼吸法は、空腹を軽減し、彼の体を落ち着かせます。