より多くの水を飲むことはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？
1。水分補給： 飲料水は、全体的な健康にとって重要であり、食欲を抑えるのに役立つことがあります。あなたが脱水されているとき、あなたの体は渇きを飢えに間違え、過食につながるかもしれません。
2。代謝の増加： 冷水を飲むと、代謝率が一時的に増加する可能性があり、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
3。カロリー摂取量の減少： ソーダやジュースなどの高カロリーの飲み物の代わりに水を置き換えると、全体的なカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
4。満腹感： 飲料水は、あなたが完全で満足していると感じるのに役立ちます。これは、不健康なスナックや過食に抵抗するのに役立ちます。
5。運動パフォーマンスの改善： 飲料水は、運動中に水分補給を維持するのに役立ち、パフォーマンスを改善し、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
6。睡眠の方が良い： 飲料水は、より良い睡眠を得るのに役立ちます。これは、全体的な健康と減量にとって重要です。十分な睡眠が得られないと、体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、食欲と体重増加につながる可能性があります。
7。ストレスの減少： 飲料水はストレスを軽減するのに役立ちます。これは、コルチゾールのレベルを下げ、過食のリスクを減らすのに役立ちます。
8。消化の改善： 飲料水は消化を改善し、便秘を防ぐのに役立ちます。これは減量に役立ちます。
9。健康な肝機能： 飲料水は、体から毒素を洗い流し、健康的な肝機能をサポートします。健康な肝臓は、脂肪を代謝し、健康的な体重を維持するために不可欠です。
どれくらいの水を飲むべきですか？
必要な水の量は、活動レベル、気候、食事など、いくつかの要因によって異なるため、この質問に対するすべてのサイズの答えはありません。経験則は、1日あたり8杯の水を飲むことですが、個々のニーズに応じて多かれ少なかれ必要になる場合があります。
あなたが飲むべき量について質問がある場合は、あなたの医者または登録栄養士に話しかけてください。