ABSダイエットで体重を減らす方法

ABSダイエットは、腹脂肪を取り除く一方で2週間で10ポンド以上を失う可能性があるという主張の見出しを獲得している人気のある食事です。 ABSダイエットは、人気の雑誌「Men's Health」の編集長であるDavid Zinczenkoによって概説されています。

手順

1. • 1

     パワーフードについて調べてください。これらの食品は、ABSダイエットで食べるべき主な食品です。食品には、ナッツ、豆、緑の野菜、卵が含まれます。これらの食べ物を食べることで、エネルギーがあり、筋肉量を増やすことができます。

   • 2

     1日6食を食べます。 Zinczenkoは、1日を通して6つの小さな食事を食べると、エネルギーの水平を維持し、空腹の渇望を食い止めていると述べています。

   • 3

     スムージーを飲みます。パワーフードをおいしいスムージーに追加し、食事の代用品として使用する必要があります。ベリーと乳製品はPowerFoodsリストに載っており、スムージーを作るために組み合わせることができます。

   • 4

     脂肪と炭水化物の摂取量を制限します。ジャガイモやパンなど、炭水化物を高く脂肪分の多い食品や製品を切り取ります。

   • 5

     チートミールを自分で許可してください。週に一度、ABSダイエットの食事ガイドラインを順守しないことで自分に報いる。著者は、この食事が実際にあなたの代謝を高め、あなたがより多くの体重を減らすと述べています。

   • 6

     サーキットとウェイトトレーニングプログラムを開始します。激しい運動プログラムは、ABSダイエットの重要な要素です。