女性が脂肪のおなかを失う方法

中央部の周りのそのたるみのある重量を取り除くのは難しいかもしれません。 National Women's Health Information Centerは、女性の60％以上が2007年に太りすぎだったと述べています。多くの女性は、雑誌の表紙やテレビで見つかった絵のような体格を入手するのが難しいと感じています。あなたの食事、ライフスタイルの選択、知識の欠如、遺伝学は、あなたの探求においてあなたに反対して働くことができます。あなたのライフスタイルの習慣を変えて栄養を固定することにより、おなかを失い、その堅い体に到達することができます。

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必要なもの

• フードジャーナル

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手順

1. • 1

     あなたのライフスタイルの習慣を変えてください。疲労が空腹になると感じることができるので、適切な睡眠を取り始めます。あなたのテレビをオフにします。テレビを見ることは座りがちな行為であり、カロリーはほとんど燃えません。あなたを立ち上がって動いているアクティビティを実行します。週に4〜5回運動療法を開始して、代謝を高め、カロリーを消費します。

   • 2

     あなたの食習慣を修正してください。代謝を回転させるために、1日を通してより頻繁に少量の食事を食べることに焦点を当てます。過食を避けるために、テレビなどを食べるときは気を散らすことを避けてください。ボリュームのある健康的な朝食を食べて、朝に代謝を開始します。食べ物を徹底的に噛んで、いっぱいになったら食べるのをやめてください。

   • 3

     果物や野菜、低糖の炭水化物、鶏肉や魚などの赤身の肉、オリーブオイルなどの健康的な脂肪などの健康的な食品を選択してください。お菓子、不健康な脂肪、アルコール、加工食品を控えてください

   • 4

     食品ジャーナルを使用してカロリー摂取量を監視して、毎日食べるものを記録します。ジャーナルを使用して、どの食品が機能し、食事のために機能しないかを判断してください。食事やスナックを計画して、コースをやめてファーストフードジョイントに逃げないようにしてください。