Dr. Ozダイエットで食べる食品

脂肪を燃やして体重を抑えるのに役立つと主張する流行の食事やサプリメントを試すように何回説得されましたか？ほとんどの食事は非常に制限的であるため、ヨーヨーダイエットを促進することだけです。 Mehmet Oz博士とMichael Roizen博士は、脂肪と闘い、ウエストラインを整え、1日に100カロリーを食べるだけで重量を永久に維持するように設計されたライフスタイルを作成しました。少しの組織とマインドフルな食べ物の選択により、誰でも健康的なライフスタイルを生き、余分な体重を避けることができます。

1. オズ博士ダイエット

   • Dr. Ozダイエットの目標は、ウエストラインを本質的に女性に32インチ、男性で35インチにトリミングすることです。健康的な生活への最初のステップは、パントリーを整理することです。防腐剤、人工香料、水素化油、漂白粉、濃縮粉、砂糖、高果糖コーンシロップを含む食品は避けてください。常にフードラベルの細かい印刷を読んでください。多くの食品は、実際にはそうではないときに健康であると主張しています。オリーブオイルや亜麻の種子など、不飽和および多価不飽和オイルで飽和脂肪を置き換えます。果物や野菜、赤身の肉、魚などの生鮮食品を食べます。マヨネーズではなく、オリーブオイルと酢でサラダをドレスアップします。カロリーを燃やすことで一日を始めるために、常に朝食と昼食を計画することが不可欠です。卵白、鋼鉄のカットオート麦、全粒穀物やパン、新鮮な果物から一日を始めましょう。 1日の真ん中にスナックを切望している場合は、スライスしたリンゴ、ニンジンスティック、または新鮮なジュースを持ってきてください。カロリーの燃焼と脂肪と戦うために、1日に少なくとも30分間の運動で食事を補充してください。