デュークダイエットで体重を減らす方法

デュークダイエットは、ノースカロライナ州ダーラムにある世界的に有名なデュークダイエットアンドフィットネスセンターで生まれました。体重を減らすために、デュークダイエットは、食事と運動と行動の修正を組み合わせることをお勧めします。デュークのダイエットでは、徐々に体重を減らしてそれを避けることができます。

手順

1. • 1

     破壊的な思考をやめなさい。ポジティブ思考は、あなたの減量の目標を達成するための最初のステップです。 「私はいつも太っている」のような否定的な考えは、あなたが体重を減らすために止まらなければなりません。

   • 2

     ポートコントロールの推奨事項に従ってください。デュークダイエットでは、6つの異なる食品グループから中程度の部分を選択できます。

   • 3

     脂肪や炭水化物が多い食品を切り取ります。白パン、お菓子、ファーストフードはすべて、デュークダイエットでは禁止されています。これらの食品を消費すると、ポンドが積み上げられ続ける可能性があります。

   • 4

     デュークキッチンから直接来るメニュープランと食事に従ってください。本には、健康的な低脂肪と低炭水化物のレシピが見つかります。

   • 5

     フィットネス計画を設計します。デュークダイエットは、あなたの活動レベルに基づいて身体活動を提供します。よりアクティブな人々は、より厳しいトレーニングを持っています。