女性はどのようにして6パックを速く手に入れますか？

遺伝学のために、一部の人々は自然に腹部の筋肉と体脂肪を定義していますが、ほとんどの人は6パックの腹筋を得るために一生懸命働く必要があります。献身と努力により、「攻撃」の3つの領域で構成されるFIT FAQによると、「実績のある」システムを使用して6パックの高速を得ることができます。

1. 体脂肪の管理

   • 体と腹部から過剰な脂肪を取り除くことは、脂肪の層の下に隠されているのではなく腹部の筋肉を見ることができるように、6パックを得るための重要な部分です。 FIT FAQによると、「実際にabsを「見る」ためには、全体的なボディ脂肪レベルを約7〜8％（男性の場合）または13〜14％（女性の場合）に下げる必要があります。」これは、健康でバランスの取れた食事と、少なくとも3回の筋力トレーニングと4回のセッションの心血管運動を伴う運動レジメンで達成できます。

   ABSの強化

   • 6パックをすばやく取得するために、FAQはAB固有のエクササイズを推奨しますが、自由重量のエクササイズはすでに強い腹筋の構築に役立ちます。ウェブサイトでは、3つの特定のABワークアウト、自転車の操作、吊り下げ脚の上昇、前腕の板を推奨しています。

   6パックを表示する

   • 6パックが達成されると、腹部の筋肉を強調することが重要です。 FIT FAQは、人々がセルフタナーを安全な方法として使用して日焼けし、腹部に安全な髪の毛除去製品を使用することを推奨しています。さらに、セルライトまたはストレッチマークが問題である場合、これらを減らすように設計された製品も提案されています。