体重設定ポイントをリセットする方法

体重の設定点理論は、体温の設定点理論に似ています。あなたが寒い場合、あなたの脳はあなたに影響を与える信号を送ります。同様に、熱い場合、脳はファンをオンにしたり冷たい飲み物を飲んだりすることで体を冷やすために信号を送ります。あなたが食事をするような狂ったことをするならば、脳は衝動の信号を大胆に送ります。筋肉量を追加しようとするようなクレイジーなことをする場合、体はその重量を下げるために温度を上げることであなたの代謝を急上昇させます。

手順

1. • 1

     6か月以上も簡単に維持した重みを特定します。これはおそらくあなたの体重設定ポイントです。セットポイント理論は、減量や体重増加の努力中に体重に適用されません。体重の設定ポイントは、簡単な体重のメンテナンスレベルです。この設定ポイントレベルが何であるか、そしてその楽な管理に伴うライフスタイルを知ることは、体重設定ポイントをリセットするための最初のステップです。

   • 2

     新しいライフスタイルとして採用できる減量/体重増加戦略を特定します。体重を増やすか、体重を減らすために着手したプログラムが、維持するために最大限の努力を必要とする一時的なプログラムである場合、成功を瞬間的に楽しんだ後、あなたの体はすぐにその前の体重に戻り、ボーナスを伴うことがわかります。修正した問題はさらに大きくなります。体重のセットポイント理論は、ヨーヨーダイエットの問題を説明しています。体が体重の設定ポイントに戻るトリガーを体が作成すると、貯蓄銀行を作成して、次回クレイジーな減量/体重増加を再試行することを保証します。

   • 3

     あなたの新しいライフスタイルの開始日を設定し、それを生き始めます。あなたの新しい人生に定期的な運動が含まれている場合は、定期的に運動してください。筋肉を構築および維持するためのタンパク質含有量が多い食事が含まれている場合は、そのタンパク質を定期的に取得する方法を確認してください。新しい優先重量を達成するための戦略が何であれ、体重の設定ポイントをリセットする場合は、簡単に維持できるものでなければなりません。

   • 4

     新しいライフスタイルが楽になるまで説明責任システムを作成します。ウェイトウォッチャーまたは同様の構造化されたプログラムを使用している場合、説明責任はすでに専門的に提供されています。 Weight Watchersモデルは特によく組織されています。これは、新しい健康的な体重を成功させると、生涯メンバーシップがその説明責任に無料でアクセスできるため、新しい体重を維持するのに役立ちます。その時点で、プログラムの説明責任についていくと、体重設定ポイントを正常にリセットする可能性が非常に高いです。

   • 5

     体重の設定ポイントをリセットすることは、わずかな割合の人々だけが成功裏に達成する成果です。個人的な意志が体の自然な傾向を克服できることを証明して、背中を軽くたたいてください。