より少なく食べて体重を減らす方法

部分サイズがあなたのシステムにより大きく、太く、より有毒になり続けるにつれて、あなたの食べ物を噛むことはほとんど過去のものになりました。時間をかけて速度を落として実際に食べ物を味わうことは、あなたが食べているものが栄養に適しているかどうかを判断するのに役立ち、あなたが満足して停止できる時期を判断するのに役立ちます。

手順

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     マクロビオティックライフスタイルを調査します。マクロビオティックライフの主要な教義の1つは、50〜100回食物の一口を噛むことです。唾液は食物の加工と分解において重要な要素を果たしているため、食物を唾液で覆うことを許可する必要があります。これを噛むと、食べ物が基本的にマッシュになります。そのため、お腹がやることが少なくなり、食物からのエネルギーがより容易に吸収されます。

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     実際にあなたの食べ物を味わうことを決心してください。口いっぱいに50〜100回噛むということは、あなたがあなたの体に入れたものをはっきりと味わうことを意味します。あなたの脳は、あなたが摂取する食べ物の品質に基づいて、喜びや不満の手がかりを送ります。これを行うと、化学的に加工または製造された食品が「噛むテスト」でうまく耐えられないため、不健康なメニューの選択から離れ始めます。

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     特定の期間にコミットして、このライフスタイルの変化を試み、結果が見られることを期待してください。人々は自然にブレークスルーを恥ずかしがり屋をやめます。少なくとも2週間は体重を減らして食事を減らすためにもっと噛むことを約束しますが、できれば1か月

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     変更がどのように役立ったか、そして何が困難になったかをチェックインして評価してください。コミットメントに達したときに続行したいかどうかを決定し、一口あたりの長寿と噛む両方の新しい目標を達成します。