ジャネット・ジャクソンのようにダイエットする方法

ジャネット・ジャクソンは有名な歌手、ダンサー、女優であり、長年にわたって変動するサイズでタブロイドで悪名高い。彼女は最近、飢ationの食事や劇的な対策なしに、健康で曲がった形を維持するためのヒントとトリックを学ぶことで、健康をコントロールしました。

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必要なもの

• 1日あたり4〜5食。
• クスクスや全粒穀物のような健康な炭水化物。
• アルコール飲料の代わりに水と赤い泣き声。
• オーガニックと新鮮な野菜とサラダ。
• 無駄のないタンパク質と卵白。

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手順

1. 彼女の食事を手に入れてください

   • 1

     ジャネットの栄養士が推奨する1日あたり4〜5個の小さな食事を食べます。彼は、以前に特大の食事をより小さく、より頻繁な部分に分割することから始めました。ジャネットは快適な食べ物と高カロリーの飲み物が大好きですが、彼らは脂肪の多い成分を新鮮な農産物と無駄のないタンパク質と交換しました。全粒穀物またはタンパク質濃縮麺のために、単純な炭水化物（白いパスタなど）を切り替えてみてください。

   • 2

     お金やライフスタイルが許すなら、あなたの家に食事を届けてください。ジャネットは新鮮なダイニング配達サービスから食事を選択しますが、ポーションサイズを縮小し、1日あたり1,400の範囲でカロリーを維持して同じ効果を持つようにしてみてください。

   • 3

     Janetが減量の食事と配達計画を開始したときに排除したあらゆる種類の加工食品を食べるのをやめてください。白い小麦粉、砂糖、化学物質、添加物のある食品を避け、有機製品または天然物に置き換えてください。

   • 4

     アルコールとソーダを飲むのをやめなさい…このタスクがどんなに激しく見えるかもしれません。ジャネットは、ツアー中に砂糖のような飲み物やアルコール飲料を特に避けていることを避けていますが、仲間のダンサーと一緒に外食する場合、ジャネットはサーシミの寿司のような健康的なオプションを選択し、南部の快適な食品をスキップしている場合、心の健康な赤ワイン（または代わりに水を飲むだけです）に変わります。

   • 5

     ジャネットの健康的な生活の4つのルールから毎日始めます。ジャネットの典型的な朝食は、6個の卵白と1/3カップのオートミールとして報告されますが、他の食事には鶏の胸肉やグリルエビ、オーガニックサラダまたは蒸し野菜が含まれます。