2週間のデトックスダイエット

2週間のデトックスダイエットを開始するには、慎重な計画と医療専門家との相談が必要です。このガイドは特定のデトックスダイエットプログラムの概要を概説または承認することはありませんが、食品、飲料、繊維の摂取量の基本的な戦略を提供します。

1. 警告

   • Health24.com（ "Health 24"）によると、デトックスダイエットプログラムを開始する前、プログラム中および完了直後にビタミンとサプリメントを摂取する必要があります。サプリメントの摂取に加えて、適切な休息も強く奨励されています。開始したい2週間のデトックスダイエットプログラムのタイプに関係なく、排除プロセスを支援するいくつかの基本的な戦略があります。

   食品

   • 2週間のデトックスプログラムでは、砂糖、乳製品、小麦、グルテンを避けてください。これらの食品の代わりに、新鮮なまたは冷凍果物、新鮮な野菜、米、その他の穀物、豆、ナッツ、種子を加えます。オリーブオイルと植物塩、海塩、タマリなどの調味料を使用して風味を加えます。たとえば、カボチャの種とオリーブオイルを振りかけた新鮮な野菜と玄米のボウルを食べてください。

   飲み物

   • 2週間のデトックスプログラムでは、コーヒー、ソーダ、甘い飲み物、人工的に甘いダイエットドリンク、スポーツドリンクを避けてください。これらの飲み物の代わりに、緑と白、水、レモン水、純粋な無糖の果物と野菜ジュース、ライスミルクなどの飲み物を飲みます。温水は体を浄化するのに役立ちます。多様性については、レモンを加えて腎臓を調整し、肝臓を調子に整えるためにライム、ビタミンCのオレンジ、ビタミンのためのキウイフルーツ

   ファイバーインテーク

   • 解毒するときは、腸をきれいにすることが重要です。 Health24.com（ "Health 24"）、「新鮮で生の皮肉な果物と野菜、ドライフルーツ、全粒粉のパン、ハイブランシリアル、オート麦、玄米、全粒粉のクラッカー、スナックパンは繊維の素晴らしいソースです。味のために蜂蜜を追加します。新鮮なフルーツとオートミールのおridgeを補完するおいしい繊維が豊富な朝食。