AB型血液の食事

1996年の本「Eat Right 4 Your Type」で、Peter J. D'Adamo博士は、血液型に基づいて食事を食べることは体重を減らして健康になる効果的な方法であることを示唆しています。 AB血液の血液型ダイエットを試すことに興味がある場合は、以下では食事に関する基本的な情報を提供し、適切な食品を選択するのに役立ちます。これは、あなたが体重を減らし、より大きな健康を楽しむのに役立つかもしれません。

1. 背景

   • 「Eat Right 4 Your Type」では、D'Adamoは、レクチン（食品に含まれるタンパク質の一種）が異なる血液型とは異なって相互作用するという理論を探ります。レクチンの効果は陰性である可能性があるため、レクチンに対する副作用を減らすために、各血液型の人々の食事に特定の食物グループを強調または強調化することをお勧めします。これらの否定的な反応は、消化器の健康、免疫、代謝機能に影響を与える可能性があります。

   批判

   • 血液型ダイエットの懐疑論者は、彼の理論を証明するために、D'Adamoの臨床研究の欠如を最も頻繁に引用しています。現在までに、公表された臨床研究はありませんでしたが、進行中のものがあると主張されています。さらに、多くの科学者と医師は、レクチンの悪影響の重症度について疑問を表明しており、一部の科学者は、彼の著書と食事の前提の主要な要因である血液型と進化に関するD'Adamoの理論に疑問を呈しています。

   有効性

   • D'Adamoの理論と主張を疑いますが、D'Adamoのウェブサイトに掲載されたレポートは、血液型の食事をたどる人の約75％が体重を減らして健康を改善していることを示しています。しかし、臨床研究がないため、食事の有効性の公式の尺度はありません。それにもかかわらず、ABの血液型を持つ人々に推奨される食品の健康状態のため、食事に従う人は健康と減量の改善を経験する可能性があります。

   許可および除外された食品

   • AB血液型の食事に従う人々は、豊富な全粒穀物、野菜、果物、魚を食べることをお勧めします。また、中程度の量の乳製品、子羊、七面鳥、ナッツ、種子、オリーブオイルを食べることも許可されています。

     避けるべき食品には、赤身の肉、鶏肉、貝類、トウモロコシ、種子、白パンやお菓子などの精製炭水化物が含まれます。

   サンプルダイエット

   • 朝食
     1カップ準備したオートミール
     ¼カップブルーベリー

     モーニングスナック
     1オンス。チェダーチーズ
     6全粒小麦クラッカー

     昼食
     レタスとトマトと一緒に全粒小麦パンの七面鳥のサンドイッチ
     腐植に浸したベビーニンジン

     午後のスナック
     6オンス。軽いヨーグルト

     夕食
     ラムチョップ
     ½カップ玄米
     バルサミコ酢とオリーブオイルとグリーンサラダ