自然エネルギーと代謝ブースター

代謝速度は、体が食物を分解し、栄養素を吸収し、廃棄物を排除する速度を支配します。これは減量に重要な役割を果たし、毎日の自然エネルギーレベルと多くの関係があります。健全な代謝率を維持するために、消化器系、神経系、循環系は健康で強力でなければなりません。健康のために身体をサポートし、自然エネルギーレベルを改善する方法はたくさんあります。

1. 食品と運動

   • 朝食を食べると、その日の代謝をキックスタートします。朝食をスキップするとき、あなたの体がカロリーの燃焼を開始するのに時間がかかります。 2〜3時間ごとに小さな健康的な食事を食べることは、代謝を1日を通して機能させるのにも役立ちます。エクササイズは、代謝の向上を提供するのに役立ちます。筋肉が多いほど、代謝は速くなります。

   スパイス

   • 天然療法士によると、生ingerは体が消化酵素を生成するのを助け、より速い速度で食物を消化するのに役立ちます。カイエンペッパー、マスタード、ウコンは、代謝を高めるだけでなく、消化を支援することが報告されています。シナモン、湾の葉、クローブは血糖値のバランスをとると言われており、シナモンは砂糖の代謝を支援すると報告されています。

   B複合体

   • ビタミンB複合体は、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を支援するビタミンのグループから作られています。 B複合ビタミンは、皮膚、目、神経だけでなく、血液と筋肉を健康に保つのにも役立ちます。ビタミン複合体Bは中枢神経系をサポートし、カロリーを処理し、炭水化物、タンパク質、脂肪をエネルギーに変換するのに役立ちます。

   カフェイン

   • お茶とコーヒーは、カフェインを含んでいるため、代謝を後押しします。カフェインは、消費後数時間、心拍数、血流、呼吸速度、代謝を高速化する刺激剤です。カフェインが多すぎると、神経系に大きな負担をかける可能性がありますが、毎日1〜2杯のカップがあなたの代謝を高めるのに役立ちます。緑茶には、神経系のスピードを加え、カロリーを燃やすのに役立つカテキンであるエピガロカテキン胆石が含まれています。

   果物と野菜

   • 果物と野菜には、繊維、抗酸化物質、必須ビタミンとミネラルが多く含まれています。生の果物と野菜には消化酵素が含まれており、一日中食物を消化して代謝するのに役立ちます。グレープフルーツには、脂肪と緑の野菜の吸収を遅らせるのに役立つインスリンレベルを低くする特性が含まれています。