丸薬なしで2週間で体重を減らす方法

結婚式やクラスの再会など、参加する重要なイベントがある場合は、最高のものを見たいと思うでしょう。速く体重を減らすことは困難な場合があり、多くの場合、多くの献身と時間が必要です。ダイエット薬が利用できます。ただし、サプリメントの助けを借りずに2週間でポンドを落とすことができます。栄養価の高い計画に従うことで、わずか14日で最大6ポンドを安全に失う可能性があります。

手順

1. • 1

     ソフトドリンクを飲むのをやめなさい。また、高カロリー値と単純な炭水化物を含むため、ジュースと風味のある水を切り取る必要があります。これは、体重増加に関連する炭水化物です。代わりに、体重のあるポンドごとに0.5オンスの水を飲みます。

   • 2

     より頻繁に小さな食事を食べます。 1日を通して、朝食、昼食、夕食、3つの健康的なスナック--- 6つの小さな食事を消費してみてください。現在の身長と体重に応じて、メインの食事には300〜400カロリー、スナックで100〜150カロリーを食べます。ビタミンやミネラルが多く、leanせたタンパク質や新鮮な農産物などのカロリーが少ない栄養濃度の食品を食べる。

   • 3

     心血管運動プログラムを開始します。時間とエネルギーがある場合は、毎日45分から1時間以上運動します。長い心血管セッションに十分な時間がない場合は、20〜30分間、高強度インターバルトレーニング（HIIT）ワークアウトを行います。 Hiitは、1〜2分ごとに強度と抵抗を上げるため、短い期間でより多くの脂肪を燃やします。 BodyBuilding.comによると、高強度インターバルトレーニングは通常の心血管運動よりも効果的です。

   • 4

     数日ごとに体重を量ります。通常、ダイエットは週に一度体重をチェックする必要があります。ただし、2週間のタイムラインでより頻繁に重量を量ることをお勧めします。あなたの体重が一日中変動する可能性があるので、計量ごとにスケールを同時に踏み込んでください。