胃の下で体重を減らす方法

あなたの体の特定の領域で脂肪減少を標的にすることは不可能です。あなたが脂肪を失うと、あなたはどこでも、異なる領域の異なる範囲にそれを失います。胃の下で脂肪を失うには、あなたの代謝を高め、脂肪燃焼を促進する食事と運動の戦略を採用する必要があります。次に、下腹部の筋肉を見つけて領域を調整できます。

手順

1. • 1

     背中の小さなものをボールでサポートし、足を床にしっかりと植えた65cmのフィットネスボールに横になります。

   • 2

     頭の後ろに手を置きます。

   • 3

     腹筋を絞って息を吐き、上半身をボールから持ち上げます。これらの腹部クランチの8つの2〜4セットを実行します。

   • 4

     床に横になり、ボールの上に子牛を置いて、フィットネスボールを太ももにカップします。膝は90度の角度である必要があります。

   • 5

     あなたの腕をあなたの側に伸ばし、あなたの背中が床にしっかりと位置していることを確認してください。

   • 6

     ボールを左に回転させてから、背中を静止させながら、体を片側から次の側に回して右に戻します。これらのヒップロールの8つの2〜4セットを実行します。