最速の減量技術

特別なイベントがありますか？たぶん結婚式ですか、それとも重要な集まりですか？あなたはそうします、そしてあなたはあなたの服を準備していますが、あなたはまた大きな問題を抱えています - あなたはあなたが体重を増やす前にあなたが買ったその豪華なカクテルドレスに収まることはできません。わずか1か月ほどでサイズ14からサイズ10に行く必要があるため、必死です。心を奪う - あなたがその特別な出来事で魅力の中心になることができるように、体重を減らすためのいくつかの簡単な方法があります。

1. 水

   • 毎日8〜10杯の水を飲んでください。システムを浄化することに加えて、大量の水を飲むと、お腹がいっぱいになり、食事の衝動が軽減されます。体重を減らしようとしている間は健康的に食べることが重要であるため、食事の前または合間に水を飲んで、あなたの食べ物があなたのシステムで適切に消化できるようにしてください。さらに、氷の冷たい水を飲むことで62カロリーを失い、代謝を強化することができます。

   食事

   • 1日あたり3回の堅実な食事を含むダイエット計画を設定します。あなたは昼食や夕食でそれを補うと思って朝食をスキップするのは特に魅力的ですが、これはあなたを日中より空腹にし、過食につながることだけです。したがって、賢明な朝食、昼食、夕食をとり、その間に2つのスナックがあります。昼食後、夕食後はもう1つはおやつです。スナックを果物や野菜に限定し、夕食を食べることは遅すぎることを控えてください。午後6時から午後6時30分後で食べるほど、特に寝ている間、体重が増えます。

   運動/コミットメント

   • 運動は多くの人にとって痛みになる可能性がありますが、体重を迅速に減らし、同時に筋肉を強化するのに役立ちます。ジムの費用がかからない場合は、朝に近所をジョギングし、家の中で簡単なトレーニングルーチンに落ち着きます。とりわけ、コミットし続けてください。特にあなたがジャンクフードの奴隷である場合、これは困難です。あなたの食事をだまそうとする衝動に抵抗し、dulすることはあなたの減量の試練を延長するだけであることを覚えておいてください。これらの手順に熱心に従うと、すぐに他のすべての人のvy望になります。