代謝を最大化して体重を減らす方法

あなたの代謝を高め、体重を減らすためには、ライフスタイルの変化が必要です。たとえば、コンピューター、テレビ、読書を楽しんでいる人は、代謝を最大化するために毎日の運動を1日にスケジュールするために余分な努力をする必要があります。

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必要なもの

• 手元にある健康食品
• 前向きな姿勢
• ジムまたは他のエクササイズを行う場所または実行する場所

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手順

1. • 1 <図>

     ライフスタイルの変化に備えます。座りがちなライフスタイルと貧弱な食習慣は、あなたの代謝を損なう可能性があります。代謝を最大化して体重を減らすには、物事を段階的にステップアップする必要があります。精神的に変化に備え、アクティブなライフスタイルの健康上の利点を見るために変更しなければならないことを受け入れます。

   • 2 <図>

     変化を動かします。あなたの一日に身体活動を追加してください。階段や近所を歩いているのと同じくらい簡単です。または、体重減少の目標を達成するのに役立つジムのメンバーシップとトレーナーが含まれる可能性があります。ただし、さらに移動することを選択してください。日常生活を組み込み、1日の重要な部分としてスケジュールしてください。

   • 3 <図>

     あなたの食事を変更します。代謝を最大化し、毎日より多くのカロリーを消費するために、体を燃料としていることを確認してください。ドライブスルーを介してお菓子と旅行を制限します。新鮮な食品、高繊維炭水化物、無駄のないタンパク質をストックアップして、代謝を燃やし続けます。

   • 4 <図>

     睡眠パターンを変更します。睡眠不足は、代謝が遅くなり、体重を減らすことが困難になる可能性があります。同時に寝て、毎晩8時間を目指してください。適切な運動と栄養は、この目標を達成するのに役立ちます。

   • 5 <図>

     あなたの飲酒習慣を変えてください。ソーダ、ダイエットポップ、または添加物を含むものを飲むのを止めてください。あなたの代謝を高く保ち、あなたの体から脂肪を紅潮させるために水とそれをたくさん飲む。