ウエスト管理の練習方法

「ウエストマネジメント」は、DRSが造ったダイエットと運動戦略です。 Roizen and Oz、ベストセラー「あなたのダイエット：ウエスト管理書のオーナーのマニュアル」の著者。このプログラムには、定期的に運動しながら、健康的に食事をし、白と豊かな小麦粉やその他の食物の悪を避けます。ウエスト管理を練習する方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物をたくさん食べます。健康的で自然で処理されていない食品で食事を埋めると、ウエスト管理を練習します。

   • 2

     パントリーの高フルクトースコーンシロップ、濃縮粉、白い小麦粉、トランス脂肪または水素化オイルで作られたものを禁止します。あなたはこの食事で非常に少ない砂糖を食べるべきです - 栄養情報が1食あたり4グラム以上を報告する場合、この食事には高すぎる砂糖です。

   • 3

     脂肪摂取に注意してください。アボカドのような健康的で天然の脂肪で作られた食べ物を楽しんでも大丈夫ですが、飽和脂肪は避けてください。 4グラム以上の飽和脂肪を持つものはすべて、リミットから外れています。

   • 4

     毎朝、大きくて健康的な朝食を食べます。ふわふわの卵白オムレツに座る時間がない場合は、果物から作られたスムージーを混ぜ合わせてください。

   • 5

     適切な量の運動を取得します。腰の管理方法を解決するために複雑な機器は必要ありません。 1日30分歩き、週に30分持ち上げ、最終的には週に1時間汗をかくために蓄積します。ストレッチングがルーチンの一部であることを確認してください。