迅速な減量のための最高のダイエット食品

特にどこから始めればいいのか本当にわからない場合は、体重を減らすことは困難な努力になる可能性があります。運動は減量計画の重要な部分ですが、食事も非常に重要な要素であり、体重を減らすための道を開始するのに適した場所です。減量を大幅に支援する特定の食品グループと、各グループについて知るためのいくつかのヒントと情報があります。タンパク質、果物、野菜、全粒穀物の主にこれらの3つのアイテムで構成される食事を開始すると、体重を減らすために軌道に乗ることができます。

1. 果物と野菜

   • 果物や野菜の水分、繊維、栄養価は、速い減量のために食べるのに最適なアイテムの1つになります。一部の果物や野菜は、ネガティブなカロリー効果さえあります。なぜなら、あなたの体は、アイテムの実際のカロリー数よりも食物を消化するカロリーを燃やすためです。果物や野菜をどのように食べているかに注意してください。多くの缶詰、包装、または冷凍果物には、減量の障害となる可能性のある砂糖が含まれています。また、特にレストランでの野菜の多くの準備では、バターや他のカロリーを含んだソースをたくさん求めています。生の果物と野菜が最適です。

   全粒穀物

   • 多くの人は、体重を減らそうとしている場合、炭水化物が敵であると考えています。実際、全粒穀物は炭水化物の良い形であり、減量に最適です。果物や野菜のように、全粒穀物には大量の繊維が含まれており、消化を調節し、より豊かに感じ、最終的に減量に役立ちます。全粒穀物と引き換えに食事から白パンを切り替え、オートミール、キノア、玄米などの健康な穀物を食事に統合することで、気分が良くなり、体重が減ります。しかし、パッケージが「全粒粉」と書かれているからといって、それが最良の選択肢であるという意味ではありません。高フルクトースコーンシロップのないアイテムを探して、「濃縮された小麦粉」から離れてください。

   タンパク質

   • 鶏肉、魚、マメ科植物（豆）、卵白、大豆などの無駄のないタンパク質は、体が筋肉を構築するのに役立つため、減量に適しています。これらのアイテムはカロリーも低く、あなたの体はいくつかの果物や野菜と同じくらい多くのカロリーを消化します。ナッツは、タンパク質のもう1つの優れた供給源です。脂肪が多い間、ナッツにはあなたの体が必要とする良い自然な脂肪が含まれています。