ブレンダーでダイエットを飲んだり揺さぶったりするにはどうすればよいですか？

あなたのブレンダーは、あなたがダイエットをしているときに可能性の世界を提供することができます。健康的なフルーツのスムージーから、楽しいシェイク、さらにはスターバックスのものに匹敵するコーヒードリンクまで、あなたは再び自分自身を奪っているように感じることはありません。おいしい食事やスナックのために、ほぼすべての材料をブレンダーに投げ込むことができます。さまざまな果物、ヨーグルト、キャラメルソースやエスプレッソなどの他の脂肪のアイテムを混ぜ合わせて、本当にユニークなシェイクやドリンクを飲みます。

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必要なもの

• blender
• ice
• フルーツ（新鮮または冷凍）
• コーヒー
• 無脂肪キャラメル
• ヨーグルト（プレーンまたはフレーバー）
• Slimfast、Special K、またはその他の既製のダイエットシェイク
• ライトホイップトッピング（オプション）

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手順

1. 楽しいスムージーとシェイク

   • 1

     シェイクの種類に応じて、さまざまな材料が必要になります。シンプルで健康的なスムージーのために、低脂肪ヨーグルトとすべての天然の砂糖のないジュースとともに、新鮮または冷凍果物を拾います。すべての材料をブレンダーに組み込み、氷を加え、滑らかになるまで混ぜます。すべての異なる種類の果物とヨーグルトの組み合わせを混ぜて合わせて、ほぼすべての渇望を満たすことができます。

   • 2

     時間通りに走っているか、クイックフィックスの食事が必要な場合は、Slim FastやSpecial Kダイエットシェイクなどの既製のシェイクミックスがうまく機能します。 シェイクを氷でブレンダーに注ぎ、滑らかになるまで混ぜます。 余分な時間がある場合は、バナナをスライスしたり、朝の残りのコーヒーの一部を投げてみてください。

   • 3

     あなたが甘いものを探しているなら、あるいはカフェインが私を迎えに行く必要があるなら、キャラメルモカシェイクを試してみませんか。 1カップの脂肪のないバニラヨーグルトを、1/4カップのチョコレート既製のダイエットシェーク、小さじ1/2インスタントコーヒー、アイスにブレンダーに組み込みます。トップは、軽いホイップトッピングと脂肪のないキャラメルトッピングの大さじ2で。レシピは2つのシェイクを行います。余分なタンパク質のためにバナナの1/2を追加することで、シェイクをさらに健康にしてください。